《自尊》【星级学习群】每周学习打卡No.77

【星级学习群】第七十八期学习打卡圆满结束！

2019年的第三本书。本周打卡书目《自尊》

本 书 价 值

自尊对人的心理生存至关重要。本书剖析了导致我们自尊不足的种种因素，并给出了提升自尊的相应方法，帮助我们走出缺乏自尊的困境。

你 将 收 获

认识提升自尊的绊脚石

学会提升自尊的方法

如何建立健康的自尊体系

作 者 简 介

[美] 马修·麦凯（Matthew McKay）

加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。他著有众多心理自助畅销书，包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。

[美] 帕特里克·范宁（Patrick Fanning）

心理健康领域的职业作家，独著与合著的自助类书籍多达18本，包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。

书友们的心得如下，一起来看看大家收获了什么

1.蔡建阳:恰到好处的自尊

只有恰到好处的自尊，才能帮助我们拥有健康，积极人生。所以我们必须正确看待自己，有勇气改变，积极行动起来。

2.若平：《自尊》学习小结

自尊有强弱之分，过强则成虚荣心，过弱则变成自卑。只有认识到自卑的绊脚石有哪些？我们才能学会提升自尊的方法，以及建立健康的自尊体系。

整本书要帮我们调节的就是我们的认知。通过这本书的具体操作办法，训练自己逐步地达到一个提升自己自尊水平的目标，建立健康的自尊体系。

3.小晴：【小晴爱学习】：如何拯救你，我的自尊

早上写完关于《非暴力沟通》的一点点心得，再来听《自尊》这本书，发现非暴力沟通的那些暴力来源里面所提到的，其实跟～自尊》这本书里，所提到的会影响孩子自尊水平的原因相符。

所以如果一个家庭早早的学会非暴力沟通，确实是会对孩子也有正向的引导

4.卓佐：行动起来，拯救你的自尊

教育孩子首先最重要的是让孩子拥有独立完整的自尊体系。拥有独立完整的自尊体系，孩子在学习生活中才能做到自律。

5.冯瑞：自尊帮你找回自信

低自尊可能来自许多方面，受到其他人看待和对待我们及与身边人关系的影响！这就是为什么我们父母对我们的自尊体系的影响大的原因！

6.江江：一个书店人的随笔——学习《自尊》的读书笔记

我之前是个自尊水平不高的人。不管工作做得好不好，我都比较焦虑。工作顺利时候我会担心之后会不会出现问题，觉得这种好是暂时的，工作不好的时候自尊水平就非常低。我总把注意力集中在别人身上，我现在才慢慢意识到自身的问题。

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