写给自己

    从小到大我一直都挺自卑的，我承认原生家庭的影响对我很大很大，其实小时候我是一个性格非常开朗的女孩，那时候家庭条件还不错，从小我妈就培养我能歌善舞，只是后来家道中落，爷爷病了，爸妈感情不好了，我妈就不愿意在家呆了，我爸也是，常常喝酒，喝醉酒跟我说的无非就是跟我吐槽他自己的情感不顺，我不爱回忆童年，甚至刻意想忘记，因为我的童年好像都是沉浸在灰色地带。

    越长大，越发现原生家庭带来的，自己身上有很多的性格缺陷，我很想正视，到总是找不到正确的视角，我最大的问题大概就是自我认识不清，总是很理想化，不切实际，思维方式也存在很大问题，总是受害者思维，常常把自己当成受害者，觉得周围的人都充满恶意，我没什么朋友，大概是我的冷漠（自以为是铠甲）拒绝了别人的善意，我可能不是真的内向，只不过是隐性自恋者。

第一次看到这句话的时候，我觉得很有感触。

我所有的自负都来自我的自卑，所有的英雄气概都来自于我内心的软弱，所有的振振有词都因为心中满是怀疑。我假装无情，其实是痛恨自己的深情。我以为人生的意义在于四处游荡流亡，其实只是掩饰至今没有找到愿意驻足的地方。——《坦白书》马良

        隐性自恋者时常被拿来和内向、高敏和低自尊人群一起讨论。的确，隐性自恋和这几类人存在一些类似的特质，但他们本质上又是完全不同的。

        隐性自恋、高敏感和低自尊的“玻璃心”：虽然都对外界的声音和评价敏感，但低自尊和高敏感人群在面对责备、伤害或挫败时，更多的是感受到伤心和丧气，并倾向于向内归因（认为是自己的问题）。

而隐性自恋者却会感到愤怒和怨恨。他们完全无法接受他人说自己任何不好，且倾向于外归因（认为都是别人或环境的问题）。隐性自恋者抱有一种“世界对我不公平”、“我应该被更好地对待”的执念。

· 隐性自恋者与真正的内向者：真正的内向者享受内在状态，真心的喜欢独处。而隐性自恋者更像是一种“伪内向”，因为他们其实非常渴望关注，也并不能从独处中获得快乐。

隐性自恋者最大的痛苦，在于他们身上那些显性自恋者所没有的脆弱、纠结和矛盾。

自恋与低自尊，是他们身上分不开的两个面

在针对自恋和自尊之间的关系的研究中，隐性自恋和自尊始终呈负相关关系。也就是说，隐性自恋与低自尊往往是共存的。

所以，脆弱的他们一面无法接纳自己，觉得自己一无是处；另一方面，又隐秘地怀揣着“我其实很独特”的幻想。比如，他们可能一边为自己不讨人喜欢而diss自己，一边又抱着一种“是那些普通人都不能理解我”的自命不凡。但事实上，他们无法像显性自恋那样毫不心虚地自吹自擂，也是因为他们在内心没有那样的自信和勇气。

他们在关系中让对方痛苦，也让自己痛苦，一方面，由于隐性自恋者并不像显性自恋者那样容易辨识，所以往往越是亲近的人，才越能感受到他们身上冷漠、自私、敏感和充满攻击性的一面。另一方面，隐性自恋者自身的敏感、脆弱，以及无法信任他人的特点，也会给他们自己带来痛苦。

相较之下，显性自恋则要“幸运”许多。纵使他们也会给身边的人带来痛苦，但他们自己却安然无事，因为他们在关系中总是安定地以自我为中心，既不敏感，也不多疑，更不会感受到对方的痛苦。

他们饱受情绪问题的煎熬

前文提到，隐秘自恋者的神经质人格，使得他们的情绪经常处于不稳定的状态。他们比其他人更容易情绪化，且容易感受到更多的“负面情绪”——焦虑、担忧、害怕、挫败……都是他们的日常体验。Miller等人（2011）的研究进一步指出，这些隐秘的自恋者真的更容易被诊断出焦虑症、抑郁症等和情绪有关的心理疾病。

隐性自恋者的攻击性更多的源于对世界的不信任。当隐性自恋表现出攻击性的时候，他们不是在为自己争取利益，而是在“保护”自己。即使他们对他人的恶意揣测大都是错误的，但他们依然会如此往复。而这正是因为他们潜意识里一直在避免回到过去熟悉的人际模式中——生怕自己哪一点没有做好，就被质疑、被否定、被攻击的日常。

隐秘自恋者难以与他人亲近，表达自己的感受的一个重要的原因，是他们时刻都想表现出一种“我比你厉害/我比你特别”的感觉。一旦在他人面前显露出自己的弱点或脆弱，他们就会有一种“这样我就输了”的感觉。

但事实上，不管是与朋友、伴侣还是家人的关系中，适当地暴露自己的脆弱，真诚地表达自己的感受，都是建立真正的联结不可少的一部分。放下心中那种“别人都在等我犯错，等着嘲笑我”的预设，练习在下意识地想要率先发起攻击来“保护”自己时，先告诉对方你此时的感受。这样做并不代表你的虚弱，而是在向对方传达：我想努力和你好好相处。

自尊与自恋的区别在于，自尊是指在清晰地认识到自己的优点与缺点的情况下，依然喜欢自己，接纳自己。而不是靠着没有依据的、空洞的“我很特别”、“我很厉害”来支撑自己。自尊和自信的来源不是优越感，也不是关于自身完美的幻觉，而是从内心肯定自我的价值。

当你真正能够面对并接受，你像每个人一样，有闪闪发光的优点，也有不那么讨喜的缺点，是这些特质共同组成了你。缺点没有让你显得更虚弱，也不会让你成为一个不再值得被爱的人。能如此想，或许才是真正的喜欢自己。

接纳自己的缺点与优点，做个爱自己的人。