小仙女们吃什么能缓解经痛和胸部胀痛症状？

         很多小仙女生理期会有经痛和胸胀痛、烦躁不安、抑郁、易疲劳等症状，幂姐教小仙女们吃什么能缓 解以上症状，一起来看看吧。

         红糖水：活血清淤，祛恶露，有助于清除毒素，补益气血，使经血更顺畅排出。

         红枣、桂圆和荔枝：补益气血，利于经血排出

         富含-3脂肪酸的鱼类：如鲑鱼和沙丁鱼，许多小仙女在经期的时候，受内分泌激素变化的影响，会出现抑郁情绪，富含-3脂肪酸的鱼类能帮助小仙女们减少抑郁或抑郁症的风险，有抗抑郁的作用。

         菠菜：月经有时会导致胸部不舒服或胀痛的情况，吃菠菜可以有效地补充维生素E，有助于减轻疼痛。

          花椰菜：含有维生素B6，有助于合成促进情绪的神经递质，帮助维持情绪稳定。

          动物肝脏、血块等食物：补充铁剂，防止经血流出过多引起的贫血。

          香蕉：富含维生素B6，能安定神经，改善睡眠，也会相对减缓痛经的情况。

           注意事项：香蕉属于凉性水果，不易多吃，可适量少吃点。