生酮饮食要怎么吃好

生酮饮食目前比较盛行，它主要是通过高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物，下面就来了解一下生酮减肥食谱。

1早餐

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为哥伦比亚咖啡豆、MCT，深海鱼油胶原蛋白低聚肽，建议一天可以喝两杯当做早餐，可以持续到中午都不会饿。

2. 午餐

以吃哺乳动物(猪牛羊)的肉为主，要带些肥的，辅助吃些绿叶蔬菜。当然，也可以间隔吃些鱼肉鸡肉鸭肉等其他肉类。如果不方便在家做饭，在外吃饭可以选择火锅、烤肉、西北菜等餐馆类型进餐。以吃饱为准，不要饿着，但也不要吃撑，自己难受。

切记：不要吃主食、水果和碳酸饮料。

3. 晚餐

以吃绿叶蔬菜，可以将绿叶蔬菜榨汁后服用，健身者真可以加一些蛋白粉作为蛋白补充物。