2021跑者日—2.28

第一、生理情况

1.静息心率：50

2.HRV/HR：62/50，打分10

3.睡眠时间：6小时50分，深度睡眠50分钟

4.身体电量：充电21

5恢复时间：15小时

6.昨天训练状态：维持效果

第二、个人体感

1.心情：感觉没睡醒，虽然HRV说我的恢复是100，但是心脏不舒服

2.压力：佳明指数19

第三、每日训练

A有氧训练

一、训练科目

1.配速450，跑42分钟

2.

3.

二、训练完成度

1.完成100％

三、训练后数据感受

心肺难受，腿也没力气，跑的很累，心率148高了，状态一般般

B力量训练

一、训练科目

1.

2.

二、训练完成度

1.

2.

三、训练后数据感受

第四、饮食情况

1.早餐：鸡蛋100克、洋葱30克、煎饼6克，牛奶150ml

2.中餐：鸡腿套餐

3.晚餐：牛肉150克，红豆粥

4.饮水量：500ml

第五、一天总结

1.优点

2.缺点

3.待加强