现在就干--年月日

其实日计划本身不是用来解决迷茫和方向感的法宝。想从日计划的方法中学到视野和格局，是奢求。

小白先从“月计划”开始，工作、社交、兴趣、身体、家庭、素质

月计划生成到目标分解切成多个周计划，要实现这个月目标，下一步可以在周一内完成的任务想出来，一周计划，任务属于一周内多天就等于体己话系统中的复杂任务。周计划到日计划。用月计划和周计划就可以制定日计划的优先级。

年计划的3步骤、5个镜

筹划、实施、增效

1.平面镜：照照过去、看看现在

5年前（看看5年前的自己和现在差别有多大）

1年前（清晰知道自己哪里做的好，可以继续发扬，制定新目标参考）

现在的我，知道自己在哪里，水平怎样、知道自己可以往哪里去

2.望远镜

对目标分类

理想中、期望中的自己是怎样的

要求自己必须怎样

自身什么毛病、问题，要改成什么样

有什么特别喜爱的事，要做成什么样

实施

1凸透镜，整理用SMART原则例如“我想跑步”整理后变成“制定循序渐进的方案进行跑步练习

合并，同一时间可以做两件事情的放一起

聚焦，目标定主次要，才有精力聚焦主攻目标上

2显微镜（呈现局部）启动-计划-执行-跟踪-收尾

启动：阅读完《硬派健身》，选其中适合自己的方法，写出自己的健身宣言

计划：制定健身100天方案，特别是设想好风险保障措施。冻结奖励基金69元，作为第一个100天奖励，用于购置运功的东西

执行：按照健身100天方案执行，再微信朋友圈手机打卡

跟踪：每周回顾时，记录运动成果

收尾：100天后撰写文章，小结健身情况，制定下一个100天的方案