减肥成功之瘦了10斤

最近，作者君发现自己瘦了10斤，其实也是自己有意向的减肥导致的，那么下面，我就跟大家一起分享一下，我是如何瘦10斤的。

很多自媒体和视频都鼓吹运动减肥，加大运动量确实能减肥，同时能使大家更健康，肌肉更发达，但是我尝试了一段时间的运动减肥，我发现自己根本坚持不下来，所以我开始了下一个减肥方法就是控制饮食减肥。

有人说，减肥七分靠吃三分靠练。

这句话，在我减肥成功的路上发挥了巨大的作用。

我每天还是正常的一日三餐，定时定点吃饭，因为这样对自己的胃好。

唯一和以往不同的就是，每顿餐，我都会多吃高蛋白，少吃脂肪，并且量会减半。

比如说早餐一个鸡蛋一杯奶，这就可以了。

午餐，我原来是吃大概一个花卷和三两米饭，再加上菜和四块肉，现在呢，我要么吃花卷，要么吃米饭，不会两个都吃了。肉大概在两块就可以了，菜相对要吃多一些补充维生素。

晚饭，我原来的晚饭是一碗米饭，加上菜和肉，但是现在我都是每天半碗米饭，肉也尽量只吃一块，然后菜挺多，水果也少吃，含糖量太大。

夜宵是一块面包或者蛋糕，现在是碰都不碰了，夜宵已经禁了。

蛋糕冰激凌等食物已经基本说拜拜了。

就这样，我大概两周，瘦了10斤。

所以朋友，不管如何，瘦人肯定还是吃得少，胖人，肯定是吃超量。

我的方法只是管住了嘴，就有了成效，下面阶段，我准备迈开腿，把我瘦的这十斤巩固住。让自己松弛的肉肉变得更有弹性。

饭量不会改变了，但是我会加大运动量，每天走八千到一万步，我希望我的经验分享能给想减肥的大家带来一些有意义的建议和方法。