将焦虑转化为动力

一个女博士的研读日志

毕业临近，各方面的压力压得喘不过气，在这里记录下自己的心路历程。

研读倒计时 273

刚刚步入博士研读的好友说，实验做不出来，文献看不下去，焦虑到掉头发。我刚开始的时候是一种什么样的状态呢？

刚开始的时候像个无头苍蝇，找不到方向，每日在没有产出——焦虑——不想做——没有产出的恶性循环里面挣扎，每日一半的时间用来思考我为什么读博，另一半的时间则劝大家不要读博。每一天，满眼都是黑暗。

时间一点一滴的过，做了一些事情，慢慢掌握了一些技能，焦虑点变了，变成了课题的难题、写文章的困境。

到现在则是对毕业、对找工作以及对未来的焦虑。

可见，焦虑是一直存在的，他从来都没有离开过我们，因此重要的并不是消除焦虑，而是缓解焦虑，让这种焦虑感呆着能够给我们带来动力的区间，而不是被焦虑打到，躺在地上一蹶不振。

心理学上著名的焦虑曲线，焦虑水平与学习效率之间呈倒U型曲线关系。即中等水平的焦虑有利于学习效率的提高，而过低的或过高的焦虑水平均对学习不利。

焦虑曲线

当焦虑已经影响到你的动力和正常生活的时候，请积极的寻求心理帮助，和朋友聊天、学校的心理咨询中心、合理的发泄途径都是非常不错的选择。

而当焦虑并不是带来负动力的时候，那就拥抱他吧！

愿所有研读路途上的人们都能收获星光满河！