2022-06-17

【精时力学习日志】

本训练营：22.06新精时力系统

今日主题：2-5 精时力省力原则：固定化

学习日期：2022年6月17日

1. [收获]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+我行：

（1）

我学（客观）

      过去有不太好体验，会无限放大，运动有100次，只记得那一次不好的体验，忘记99次好的。通过冥想和其他方式消除痕迹，通过榜样人物，他们有好的习惯和品质，带给我们好的体验。我的生活我做主，改变未来的体验。

我思（主管）

      很多时候我们总会记得不好的事情，，就像崔律课上说的，运动有100次，我们记得最深的是体验最差的那次，而忘记了那99次好。 就像5月份感恩冥想，刚开始做到的感恩是事情很少，觉得自己生活一团糟，随着每天跟着上课，从点滴发现身边的人和事务对自己的帮助，慢慢发现原来我身边的人为我做了那么多，而我只看到了他不好的一面，是因为他这一面和自己的观点不同。

      通过感恩冥想，也改变了自己看待问题的态度，不管这件事情是好是坏，多去想他对我有什么帮助，而不是只想坏的方面。一天有86400秒，我们不能因为400秒的不愉快，而让剩下的86000秒也跟着一起不愉快。

      运动也是如此，刚开始会肌肉酸疼，当通过一个月练习，腰围少了10厘米的时候，自己内心是开心的。

正栗子

      大四下学期和寝室的室友一起报了健身房，每天下午四点去跟操，经过两个月的练习，大家的皮肤变得紧致，穿衣服小了1-2个号码，同学都说我们宿舍的人看清来很精神。

我行

      每天下午下班后快走3-5公里，或者是做半个小时瑜伽，跟着刘畊宏跳操半小时。

（2）

我学（客观）

固定的时间，做固定的事，重复任务放在固定的时间。好处如下：

A、精时力的最佳匹配。

B、无需每次重新安排时间。

C、更容易养成习惯。

我思（主管）

      崔律所有的事情都是有固定的时间去做的。很多老师讲课都会拖堂，崔律不会，在固定的时间内最高效的给大家上课，听起来简单，但里面包含了很多内容。

      我每天看起来很忙碌，但是一天下来，当晚上躺倒床上回想今天都做了哪些时，又感觉啥都没做。这是对事情没有归纳匹配，如果匹配了，什么时间做高精力事务性的事务，什么时候运动，什么时候做低精力的事务。当匹配后，每天列出当天计划，按照精力值来进行匹配他。当晚上在回想，很清晰的看到一天所做的工作。

反栗子

      早上闹铃定了三个，前两个响的时候就对自己说再睡一会，等下一个闹铃响了之后再起来，还来得及，等到最后一个闹铃响了，再睡五分钟起来，我也不会迟到的。

      前段时间为了减肥晚上不吃饭，刚开始几天忍住了， 一周后不知道为什么，到了半夜总觉得饿，脑中就有两个小人在打架，有时候饥饿天使胜利了，自己就会起床找了吃的，当自己吃完又会觉得很罪恶，这时候小人就会出来给自己说吃完明天在减肥。

我行

      晚上过了八点不再吃任何食物，每天坚持运动。