我很焦虑，怎么办？

我从去年年底，加入了一个读书习惯养成群。

群不大一共就16人，每周给自己定个读书目标，周日晚上12点之前要做一个输出。输出不了的就发个10块的红包给大伙乐一乐。

规则简单，伙伴简单，伴随我们已经走过大半年了。

昨天是新一轮红包日，有一位伙伴扔了个红包，加了一句“表示人好焦虑，不想写笔记怎么办”

一下子群内小伙伴炸开锅，大家似乎都有些焦虑。工作、生活都充满了焦虑。

这位伙伴也是，还有1个月要考试了，发现自己啥啥都没看，题目做的一团糟，特别焦虑。

其实，

在心理学中，我们个人对客观事件和以及我们对自己的评估是决定我们的压力值大小的。我们越觉得客观事件严重，越觉得自己在这个上面的能力不足，我们的压力就越大，我们的焦虑情绪就越重。

如果让你煮一个白水蛋，你一定不会焦虑。为什么你不焦虑呢？因为这个事情你hold住。觉得so easy。

所以我们应该怎么办？

立即行动，创造成功体验。她只需要重新拿起笔，好好复习，做对的题多了，心理上会觉得自己其实是可以做好的。

至于时间紧张，那不是心理问题，而是复习策略。调整策略，抓大放小即可。

看，今天我又交了一篇作业，有了成功体验，下次也就不焦虑了。