减肥避坑指南

大家减肥都踩过什么坑呀？

这些“减肥坑”轻则伤财，重则伤身！接下来，我就与大家分享减肥路上常见的几大坑。

第一个减肥大坑——【饮食减肥法】

这是减肥路上最多人跳进的一个“坑”。其实很多人都知道不能用什么都不吃的方法减肥，但这种方法还是在市场上大行其道，因为广告词听起来都很有道理的样子。

哈佛大学和美国最具影响力的肥胖研究机构——潘宁顿生物医学研究中心也做了一个实验：

随机为800多名肥胖者开展节食减肥，大部分瘦下来的人一年后体重都反弹了。而且有88%的人坚持不到半年就放弃了。

不仅如此，这种方法还会对健康带来暴击。因为节食带来的营养摄入不足而带来肌肉流失、脱发秃顶、面黄肌瘦甚至“姨妈出走”等问题！

不考虑每个人个体热量控制的不同、不考虑摄入营养的多元和均衡，很容易这时候会有朋友问了，那我究竟该怎么吃才能【营养均衡】又【长久的瘦】？

群里的各位朋友非常幸运，我们专业的教练团队会指导大家怎么吃，更重要的是教会你怎么吃，所以，吃这方面大家一定要坚持晒三餐，才能享瘦。

先来说说【药物减肥】。

《今日说法》栏目曾报道过一个 28 岁的女孩为了穿上美美的婚纱 ，花好几万购买并服用了含有西布曲明和氟西汀等成分的微商减肥产品后 ，多次昏倒 ，最后猝死家中。

大家都知道“是药三分毒”，这些产品要么是通过药物提升代谢率，要么是抑制食欲中枢神经从而降低食欲，要么是通过药物刺激增加肠道蠕动、降低肠道吸收功能，让食物中的营养物质还未被完全吸收就从粪便中排出。

首先，这些都属于外科范畴，需要专业医生，而且都是存在风险的，价格也昂贵！

【针灸】其实就是通过穴位调整人的代谢和内分泌，抑制食欲的同时增加热量消耗。

【抽脂手术】大家都了解原理，我就不再详谈。

但“缩胃”手术毕竟是外科手术，是用于治疗“病态性肥胖”的，但有一定的风险，除了一般手术并发症，如感染、出血之外，还会导致缺铁、缺钙等营养不良。术后还需要长期接受医生或营养师指导，强化减重效果，避免副作用。

而且比瘦下来更难的是保持瘦的成果。咱们身体细胞的新陈代谢是有周期的，比如体内红细胞周期为120天左右，所以说减肥成功的标准是效果维持3-6个月，甚至更长时间。

好的身材是需要"管理"的，只有营养摄入好，再配合适度运动，才能离成功更近。

亲人们注意，我用了“适度”两个字，这就是要和大家说的最后一个坑——【运动过度】。

一些追求老来瘦的中老年人，和体重基数过大的年轻人，通常会选择中高强度的有氧运动，比如长跑、跳绳、暴走，可还没等瘦，或许你的膝盖已经废掉了。而且，你也不能大量运动一辈子，当你运动量没那么大，是不是特别容易反弹？

所以想要通过纯运动方式减肥 ，先看看自己具体情况 ，因为关节损伤是不可逆的。

所以运用科学的HBC减脂瘦身方案，认真执行，100%瘦。