伸出手会有人愿意帮助你

每一个人在巨大的生活压力下，都容易产生负面情绪。

而抑郁情绪是所有负面情绪之王。

负面情绪是内心自洽的敌人，一个人管理关系的能力可以分为四种

001  实现内心自洽的能力

自我能够调节内心情绪，能有效地控制并管理它,能够分析根本原因，找到解决问题的方法。

002  实现人际和谐的能力

人际交往中能较好地绽放自己的魅力，懂得为他人着想，具有换位思考的能力，有三五好友。

003  实现组织内发展的能力

在团队合作时，能够积极迎合组织内的发展，贡献出属于自己的力量，并适时复盘调整。

004  应付危机冲突的能力

面对紧急情况出现危机，能保持情绪冷静，分析问题，解决问题，最终从问题当中学到经验教训。

抑郁作为所有负面情绪之王，分为轻度，中度和重度。

轻度抑郁症患者更倾向于自我关注，但更加善解人意，懂得为他人着想，不给他人添麻烦。

中度抑郁症患者对外界的事物总是抱有不好的设想，时而相信别人，时而不相信别人。

重度抑郁症患者不再相信任何人和事，所有归因都是在使劲埋怨自己，觉得自己和这个社会格格不入。

消极和泛化这种恐怖的自我责备，会给抑郁症患者带来沉痛的绝望感。

应该怎么样？有效缓解抑郁情绪呢？

001  觉察自己抑郁的原因

首先找到情绪触发的点是发生了什么事件或者是什么原因导致心情不顺畅？

002  找准原因后，针对事件找到解决方案

找到原因后对症下药，找准问题，解决问题，从自身和外界以及其他方面多方面来找原因，尽量不要责怪自己，保持积极的归因。

003  解决问题后及时复盘

问题得以解决后，把自己这件事情梳理一下，写出一篇复盘日记，总结自己的优点，提升自信。

抑郁症患者，你不是一个人在战斗。

其实我们都愿意帮你

不过你得首先让我们知道

伸出你的手吧

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