原创 精进学思行 精进学思行 2022-02-19 15:01
是否要写这篇文章，开始是有点犹豫的，因为担心暴露自己的小秘密——也会看一些心理类书籍。但后来想想，这很正常，因为我们大多数人在特定的时候，都会碰到自己需要解决自己内心一些疑惑，情绪都会出现低谷，都希望能尽快地摆脱，我也不例外。
当出现情绪或心理上的低谷时，你会怎么处理？我通常会通过跑步、电影和写作等方式来缓解和消除。不过最近一两年，我发现还有一种方式其实也很有效，那就是交谈或者叫聊聊。
自己比较困惑和低落时，我常常会和我的合伙人沟通，每次沟通完成，虽然不能直接解决我的问题，但是会让我头脑清晰很多，内心也会舒服很多，从而重获力量。
1 也许你该找人聊聊
而我最近在豆瓣上闲逛时，刚好看到一本书，书名叫《也许你该找人聊聊》，出于好奇，看了一下简介，觉得还挺有意思，看完之后觉得挺有启发，本文分享我的一些感受。这本书的作者是洛丽.戈特利布，一位美国心理治疗师，书中以她几个经典的来访者为基础，介绍了这些来访者如何通过和她的沟通，发现内心最脆弱的地方，面对它们，并重获力量，实现改变的过程。
这本书介绍了4位来访者：
一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人；
一个三十多岁、刚刚新婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师；
一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天自杀的老太太；
一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。
而还有一位，就是心理治疗师自己，也就是本书的作者，她也坦诚分享了她自己的故事。
看完这本书，给我的最大感受是，我原以为心理咨询师是能够洞悉人心，看清别人内心的人，但实际上并不是，他们更多的作用是倾听，并适时地的提出问题，让你更好发现自己，特别是之前自己没有看到的部分，从而激发你内在的治愈能量，然后促成自己改变，也就是说，心理咨询师常常并不能直接帮你解决问题，他只能够帮助，通过你自己去改变。
另外一个启发就是，心理咨询师自身也可能有“心理问题”，或者说困惑，他们也需要别人的帮助，比如本书的作者就提到自己的心理咨询师，一个叫做温德尔的资深心理治疗师。这让我想起了对我启发很大的心理咨询师——陈海贤，他自己给别人做了很多心理咨询，但是自己也还是会出现“拖延症”这样的问题。
这也让我略微释怀，就像我自己写了很多关于如何成长的内容，有些时候，我也不是总能做到，这让我感到有些汗颜，但是反过来想，这并不代表我言行不一，而是有时恰恰说明，我在这些方面希望得到提升，希望自己做到，这是对自己的一种提醒。
这本书的故事很丰富，也很细腻，特别是在咨询室，当来访者掩盖或坦露自己真实想法时，你看到的是一个个具体的人，有时不免想到自己，如果面对这种情形，或许也会有同样的想法和苦恼，而看到这些来访者，虽然有各自的挑战，但是最后都找到了应对方法，并取得了进步，让我们看到了改变的可能。
比如，那个叫做约翰的好莱坞制片人，最后在儿子的死亡上，和妻子达成了和解，并增进了感情；
那个患有绝症的女大学老师，最后还是死去了，但为自己筹办了一个很圆满的葬礼；
那个70岁准备自杀的老太太，最后重新找到人生伴侣，并慢慢溶解和子女之间的冰层隔阂；
而作者自己，虽然毁约，放弃了一本书关于幸福的书的写作，但是却完成了这本书
……
2 铁栏杆、生熟鸡蛋和终极四问
除了故事之外，还有几个让我印象深刻的点：铁栏杆、生熟鸡蛋和终极四问。
2.1 铁栏杆
什么是铁栏杆？这是作者的心理咨询给她讲的一个故事，当时作者感觉自己被困住了，找不到出路，他的咨询师温德尔分享了一个卡通片：
一个囚犯疯狂地摇着铁栏杆，希望有人能放他出去，而这个铁栏杆左右却是空的，可以自由出入。
作者的咨询师讲这个故事，是想启发她看到，不要被眼前的小小的铁栏杆局限，认为自己完全被她困住，而要看到更多的可能和出路。
当作者这样想的时候，她突然意识到，困住自己不是别人，而是它自己，这让我想到自己，有段时间工作上不是很顺利，整个人的感觉都不好，感觉整个人被困住了，好像看不到任何的出路，但实际上，跳出来，我的生活不只有工作，还有家庭、朋友，我的兴趣爱好，而这些其实都进展挺不错的，而且我也看到，即使是工作层面，也是有很多的路可以选择。
这对我的另外一个启发是，很多时候，我们都是选择的，你可以选择是否从事当前的工作，我们可以选择何种方式来做眼前的事情，即使最后无法选择做什么，我们也可以选择我们应对它的态度，而如果你不选择，其实也是一种选择。
当你这样思考的时候，你会发现其实生活充满可能性和弹性。
2.2 生鸡蛋-熟鸡蛋
而提到弹性，我想到书中提到了一个类比——生鸡蛋和熟鸡蛋。生鸡蛋和熟鸡蛋外表很相似，但是一旦碰到外部的冲击，生鸡蛋碎成一地，且污染周边的环境，而熟鸡蛋也会碎，但是很可能只是蛋壳有点破损，而内部完好。
这个比喻很形象，我们让自己内心变得有韧性的过程，其实就是将生鸡蛋煮成熟鸡蛋的过程。这个类比很容易理解，但是不同于真实的鸡蛋，我们内心这颗蛋，不仅能从生变熟，也可能在某些时刻从熟变生。
也就是，有时我们会因为某些事情，突然陷入低谷，而这个时候就开始怀疑，我不是已经花了很长时间，让自己心智更加成熟，不是已经变成了熟鸡蛋了吗？为什么还会感到脆弱和无力？
作者的治疗师用这个故事提醒她，其实人生是不断变化，会从生变熟，也会从熟变生，但是更关键的是，要接受自己是生鸡蛋的时候，也就是接受自己有时会有脆弱的时候，当认可了这一点，其实我们很可能会变得强大，这个和我们在如何养心中的“善狼”？分享的自我关怀不谋而合。
2.3 终极四问
作者在和她的心理咨询师进行沟通之后，发现自己真正恐惧的是不确定性，特别是对于自己寿命的不确定，因为她身体状态不太好，而且离婚后独自带着儿子，所以她不确定自己是否能把他抚养大，这给她带来很大的困扰。
后来她想起亚隆提到的我们每个人都会面临的4个终极四问：死亡、孤独、自由和无意义。不知道为什么是这四问，每个都似乎能成为一个哲学话题。不过，我想说的是，其实每个问题其实启发我们如何更好的活：
死亡，听上去好像是一个很恐怖的事情，但如果从另一个角度看，如果你知道你自己注定会死亡，那么你反而会更加珍惜你当下的时光；因为孤独，所以会更加珍惜现在的亲密关系；自由，不是无条件的，它的另一面是责任；而人生的意义，正如我在****中提到的，人生本来没有意义，这为不同的意义创造了可能，你的意义可以来自于家庭、来自于自己的事业成就、或者来自于享乐。
3 和谁聊？
这本书当中还有很多类似的洞见和金句，这里不一一的介绍，最后，回到我们自己身上，如果想更好度过自己的脆弱期，能找人聊聊是个不错的选择。那我们可以找谁聊呢？
你会找心理咨询师吗？我以前肯定不会，现在应该也还不会，但是没有以前那么排斥。除了心理医生之外，只要是我们信任的，能给我们安全感的都可以，比如你的朋友、家人等，于我而言，我的合伙人是个很不错的选择。
如果暂时没有，阅读也是不错的选择， 通过阅读，我们和我们欣赏的人沟通，而且我们可以让我们欣赏的人活在我们的心里，当我们碰到问题时，可以想象，如果是他，他会给我什么建议。就以我为例，我很喜欢陈海贤的作品，特别是《自我发展心理学》，我听过很多遍，而且都记得他的语调和语气，所以，当我又陷入“防御性思维”的时候，我就会想到，如果我跟他讲我的情形，他会怎么解读？
最后，如果你不想读书，还有一个方式，就是分身，把自己分成两个人，一个作为当事人，一个作为旁观者，让自己和旁观者进行对话，就像《西部世界》中的多洛莉丝，她发现，其实一直启发她的不是别人，而是自己。
总结
当你碰到自己的低谷期或情绪不好的时候，你会如何度过？找个人聊聊，是个不错的选择。