一、六时书是怎么来的？
数千年来，那些古老的传统和智慧，都会教导我们——改变自己，才是真正的修行之道，就是要向内求，改变了自己的身语意，才能改变外面的世界。
过去藏地有一种修行方式，就是在自己的口袋里带上一袋子黑白石头，当做了正面的身语意业，就丢一块白石头到另外一边口袋，如果做了负面的身口意业，就丢一块黑色石头。当一天快结束时，数一数黑白石头的数量，总结和反省今天的修行状态；
而《了凡四训》上提到的“功过格”，记录自己的善举和恶举，也是一种检查自己每天的言行举止的方法；
儒家孔子的教言：吾日三省吾身，也有异曲同工之妙；
而佛家，自古以来更是有诸多“戒律”，来规范修行者的言行举止，起心动念。
现代许多人一听到戒律就紧张起来，觉得要被各种条条框框束缚住了。然而恰恰相反，自由源于自律，戒律会带给我们自由和幸福，带给我们更大的自由。有戒才有定，才有慧。所以每日观察自己身语意的方法到处都有，殊途同归。
六时书就是从佛家持戒中，衍生出来的一种方法。
二、六时书的名字
每日六次，放下心头事，关照身语意，并记录下来。
我们现代人，对戒律的持守，和关照自身的方法已经遗忘忽略了。以为诵一下经本，照着仪轨做做，就是修行了。
中国人特别喜欢念诵经文，好处就是勤奋，表达了对佛法智慧的尊敬，坏处就是已经把修行当作是一种仪式和形式化的事情。然而修行不修自己，不走心，念一辈子经也不知道《金刚经》的意思，不会用里面的智慧去改变自己，更不会去改变这个世界，那也不可能走向觉悟和解脱。
麦克格西发现这个情况，发明了六时书这个方法。
六时书
每天的六个时间，停下别的事，记录六时书，你就能到达天堂。这就是佛教的方法。你花很多年听很多课也不会有如此巨大的改变。
在格西金刚商学院系统的教授中，冥想、瑜伽、六时书是三个非常重要的工具。格西说：
最重要的是，你必须记得你为什么持有、记录六时书。持有六时书的用意不是在提醒你做错了什么，使你感到罪恶愧疚。事实上，在藏文中，没有用来表达“罪恶愧疚”的字眼， 最接近的意义也只不过是“理性的懊悔，下定决心改头换面”。改变你的未来，使你的未来更加丰富更有意义，是一个非常彻底、非常慎重的尝试。
三、为什么要记六时书？
你不得不知道的N个理由
1、六时书护航身语意
我们幸福快乐的来源，来自于种子与空性。空性就是万事万物的潜能，事物本身并无特性，我们投射什么，就在心灵上留下烙印，它将会创造出我们自己的这个世界。创造出我们的喜乐和悲哀，创造整个外在的环境。
所以需要六时书来管理我们的种子！
2、表面因与深度因
比如现在移动互联网思维很热门，然而并不是每一个用它来做事的人都会成功。
养生非常流行，然而并不是每一个照某个养生方法，吃什么补品食材的人，就一定会健康长寿。
今天的课程同样如此，每一个听课的人，接收到的内容是不会完全一致的，有没有用完全在自己而不是讲师。
上面说的这些，都是表面因！
四、记六时书会经历的阶段：
老师记录了5年，发生了根本无法想象的巨大改变。下面是记录六时书有可能会经历的四个阶段。
Stage 1.
Interesting 有趣的
生活当中会发生一些意外的小事，小惊喜
Stage 2.
Amazing 意想不到的事情发生
会有一些稍微大的出于意料的收获
Stage 3.
Unbelievable 不可思议无法想象
比如格西用1美元买下现在钻石山闭关中心的土地
Stage 4.
Impossible 类似奇迹
一些超凡脱俗的体验，比如亲见文殊师利菩萨来指导自己
五、怎么记六时书？
3种版本任取所需
标准青年版
选定10条，每次1条，检查过去几小时中，甚至一整天，上一周，倒推回去；
文艺上进版
选择几颗重点，每日3次起，重点突破。
比如最近容易生气、情绪低落、财务危机等等，有急需解决的问题，那就选取出来，特别对待；
新朋友建议用这个；
成功人士版
结合两者，全面记录+重点突破。
比如关于领导力的觉知，死亡冥想的觉知等等。
有些新同修可能没有见多六时书的样子，见下图：
这是书写示范，根据自己的阶段，决定一天写几次，电子版的是为了方便示意给大家看，还是推荐手写比较好！
六、▎老师的小贴士分享：
1、本子要好，笔要好，建议手写。make it special. 当然手机也行，只是个人建议手写。
2、按照自己的节奏，设定固定时间点，宁愿少一些，譬如2-3次。如能每日三餐吃饭，就可养成习惯。但是时间固定下来就不要轻易改动。
3、每次记录不超过一分钟，简短一些，不用长篇大论。
4、至少每周一次的学习。金刚体系博大精深，要想改变，必须坚持，不是快餐。
5、要开心！只是记录，不要让成为批评自己的又多一个理由。
之后，要做什么？
1，立刻尝试，不要等到下个星期了。此次不做，下次不会有更大的动力。
(仰心听完课后，就马上做了一次”一时书“）
2，如果感兴趣，进一步学习，尤其是种子的对应关系。特别推荐找活人，找最接近格西老师的人，如DCI当地老师，面对面。能上课最好，不能也可参加读书会，实在不行多听语音，最后是看书。
（掌握整套金刚智慧体系的内容非常重要，希望能有更多的机会去参加精修营课程）
3，开始冥想和瑜伽 改变身心
（练习格西推荐的几个冥想和妮姑玛瑜伽）
4，要想打破业力负面循环，要真正改变，最终而言，你需要一位明师，带来清净传承的加持力，加持心相续。
（明师难遇今已遇，所以一定要珍惜，如果还没有遇到——祈请和种种子吧！）
成为自己的占卜师
六时书，就像我们寄给未来自己的占卜信，我们无需再找什么算命大师，因为我们知道，现在自己的所作所为，决定了自己的将来。
我们的念头非常多非常快，以65念/秒的速度种下大量的种子。如果没有甚深禅定，我们是无法觉察到的，通过六时书，可以让自己养成无时不刻觉知觉察自己的习惯，知道有一个自己在看着自己所做的身语意。
深度因就是，只有我们种下布施财富、慷慨大度的种子，才会通过用移动互联网思维做事，取得了事业的成功；种下健康，关爱他人身体的种子，吃的那些补品食材才会有效果；珍惜智慧，分享智慧并去实践，所听的微课内容才会在自己身上起作用。
3、疯狂的种子
公平公正，人人如此
一直都在翻倍
每一个微小的种子，每24小时都在翻倍和爆长，生长速度大大超出我们凡夫的想象，因小果大。所以我们必须谨慎的，去管理好自己的种子，否则任何一个细微的坏种子，都有可能长成参天大树。
要管理就要有觉察，而不是不知不觉的陷入困境，难以逃离。每天6次，就是提醒我们及时的觉察自己的身口意业。
4、改变不外乎2件事
种下好种子
清理坏种子
这样才能改变自己，改变世界
六时书做的就是这2件事！
5、我们不是圣人
我们不是圣人甘地
积累大种子，大功德的机会并不多
唯有做好小事，才能慢慢积累，终有一天才能做大事，不以事小而轻视之。
六时书督促我们关注细微处的身语意业！
——格西麦克·罗奇《当和尚遇到钻石》
七、二时书的版本
1、健康 8:00
+ 早上7:00一 8:00 练习瑜伽
- 昨晚12:30才睡觉
to do:今晚10:30上床睡觉
2、财富、慷慨大度 12:00
+ 11:00给周医生发了红包，感恩她用心照顾病人
_ 11:30收到朋友信息，说这个月交房租有压力，想让房东减租
to do:让她观财富的空性，并加强财富种子的咖啡冥想
2020.4.13整理