孕期补钙注意事项

    绝大多数的孕妇都需要在孕期进行补钙。钙质是胎儿骨骼形成的最重要物质，其来源均是母体。孕期补钙需注意以下几个问题。

1. 补钙与胎盘钙化化是否有关系？

      胎盘钙化意味着胎盘输送养分的功能下降，其后果是造成胎盘的供氧和营养不能满足胎儿发育，严重的情况造成胎儿宫内窘迫，生长发育停止甚至死亡。

    常有人认为，胎盘钙化的原因是因为补钙过度，这是从字面产生的误解。胎盘钙化是指钙沉积在胎盘，通俗地说钙不往它应该要去的地方走，其原因往往是孕妇患有妊娠期高血压、糖尿病、慢性肾炎等本身疾病，造成组织细胞的缺氧缺血而发生病变坏死，从而导致钙沉积。

    因此，不用担心胎盘钙化而避免补钙。

2. 补充钙剂和食补哪一种更好？

    通常采用的做法都是孕早期食补，孕中期开始补充钙剂+食补相结合的方式。

    孕妇的食品补钙主要指的就是牛奶，其他的食物如豆制品、肉类、蔬菜水果等营养丰富，本就是孕期健康饮食的基础，无需过分强调其补钙功效。而牛奶，每一百毫升就含有120mg左右的含钙量，是补钙最佳食品。缺点恐怕就是每个人的吸收不同，我孕期14周至16周时开始脚酸、膝盖疼、牙齿松动，那时候加大牛奶量，每天喝750ml左右，虽有缓解但不能完全避免。网上咨询一般建议20周以后服用补充钙剂，后咨询了医生，医生说有症状可以提前吃钙片，医院配了钙尔奇，16周开始吃，一粒见效，当晚腿就不疼了。

    钙剂的优点是吸收好、见效快，毕竟孕晚期钙的需求量在1200mg以上一天喝以一升的牛奶也喝不下去，所以补充钙剂非常。市面上的钙剂选择种类繁多，不同的医生开的钙剂也完全不同，个人觉得选择价格适合自己，大品牌正规销售渠道，无不良反应即可。

图片发自App

3. 孕期补钙量多少合适？

    网上信息搜索，一般量化标准是孕早期每天800mg，孕中期1000mg，孕晚期1200mg以上。因为我是双胎妊娠，补钙量应当有所增加，但具体量化标准网上和医生均没有准确回复。我基本按单胎的补钙量的1.5倍进行补钙。

    孕妇缺钙的原因是胎儿生长的需要，因此补钙量的多少也要以满足胎儿生长需要为衡量标准。具体的量化很难，凡事“过犹不及”。目前孕中期，我采用一粒钙剂（含钙约500mg）+500ml牛奶，然后密切关注自身的身体状况，如有偶有脚酸严重症状，当天再多喝些牛奶。