周总结 | 走出去，就会发现新世界

人生的每一处努力，总会在未来的日子里显现出来。这就像时光的每一次流淌，都会在你身上留下痕迹一样，只是现在的你还未察觉。

24岁这一年，我选择了跑步作为人生的终生事业，一旦开始就没办法停下来，因为我知道，走出去，就会发现新世界。

一、跑步有时很美好

希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要交谈，说话，只需眺望风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。——村上春树《当我跑步时我谈些什么》

这种看似孤独沉默，实则美丽迷人的宝贵时刻，我也深有体会。

有时候我起得太早了，一个人在操场慢跑的时候，看到这蓝白交接的场景，我知道太阳很快就要出来，再等等，再耐心的等一等就好，那仿佛跑不到尽头的目标也一样，只要再等等，终点很快就要到来。

有时候运气超级好，在刚好的时间里，能看到躲在钢筋水泥后面的五光十色。

有时候又怀疑老天也是一名少女，所以天空才会充满了少女心的粉红色，哦，对了，我们都知道，god is a girl。

有时候起晚了一些，这夏日的太阳就这么趾高气昂的挂在上头，可是这色彩分明的操场还是很好看呀。

除了目光所至的这些好风景，夏天总是吝啬带来凉快，唯一的凉快都在清晨了。

夏天清晨的风，和早上跑过步以后的汗，都以战利品的姿态，争相送来属于这个夏天的美好，你吹着风，就会觉得所有流过的汗都值得。

跑步还会碰到了形形色色的人。跑步经过一个大爷的时候，正是跑步的最后阶段，汗如雨下，精疲力尽，这时候大爷跟我说：“早啊”，但是我仿佛觉得大爷在跟我说“加油啊，你真棒！”

人生中总有很多时刻，它艰难，但是美好。

二、跑步有时很美好

跑步的时候，我常常觉得完成目标里程很艰难，所以我是先从小距离开始循序渐进的。

我的目标是10km，但是我是从3km开始的，如果你觉得你的体能很差，可以从2km开始，甚至最开始选择快走来完成。

为什么我的健身成就写的是“脚步丈量了XX公里”，而不是“跑了XX公里”，因为有时候我觉得筋疲力尽的时候，也是用快走来完成的。先完成，再完美。

从跑步是一种博弈，我通常会在开始前缩小目标，结束后放大结果。

缩小目标，让终点没你想象的困难。3公里其实也没多少啊，1公里很容易完成，3公里无非是将整个行程分解成3个1公里。何况法莱克跑也不需要持续跑1公里，跑几百米就可以休息了，所以其实3公里没那么难。

放大结果，让成就比你想象的厉害。跑完以后需要自我鼓励，于是可以放大结果来看，3公里大概是什么距离呢，这是一个往返长江大桥的距离，也是一个绕着400米操场要跑8圈的距离。高中跑800米都气喘吁吁的我，现在居然能跑8圈了，所以我真的很棒！

三、32周麋鹿的小成就

 输 入 

1、《万历十五年》阅读了90页；

2、张爱玲的小说《心经》《封锁》《年青的时候》《琉璃瓦》；

3、《只管去做》第2章；

4、《60天引爆你的学习力》第1-4节；

5、安安的周总结课程；

输 出 

1、制作《围城》的人物关系图，并且确认看小说类的文章的复盘办法；

2、学习力课程的相关笔记；

3、安安周总结课程的相关作业；

生 活 

1、收到了P先生的七夕礼物，七夕前他还抓耳挠腮不知道送什么，我也一再强调不用送了，但是还是收到了一盒长胖必备巧克力；

2、脚步丈量32Km，消耗2755千卡；

3、参与keep七夕马拉松的活动——爱要跑出来；

4、美食打卡：

井圣日膳：整体一般，三文鱼刺身的分量很少，第一次见到切得那么小块的刺身，唯一值得推荐的是泡菜牛肉饭；推荐指数：3颗星

话梅黄酒小龙虾：海底捞新品。我捞币不够，馋了很久，现在终于上线，但是结果大失所望，话梅味很淡，黄酒和酱油味浓到房间通风后仍然有味道，小龙虾小到没朋友。推荐指数：不推荐。

川椒厨房：他们家的毛血旺很好吃，夹菜有点捞宝藏的感觉，因为一份毛血旺里面的配菜种类很多，如果只为了菜品而去的话，值得4颗星。

詹姆士芝士排骨：我就是这样一面跑步一面摄入热量，你以为我要推荐他们家的芝士排骨嘛？我觉得最好吃的是金枪鱼手抓饭，金枪鱼肉、海苔、沙拉酱和炒芝麻简直是绝配。推荐指数：4.5颗星。

娱 乐 

1、《陈情令》腾讯视频放出了结局点播的玩法，我觉得腾讯视频开了个坏头，我以为VIP会员已经是“贫富差距”的代表了，而优先播放结局，也就意味着，一旦有人剧透，就会给人带来很糟糕的结局体验，何况这个“优先”还是再等两三天就可以看到结局的时候。

2、《全职高手》1-22集。杨洋依然很帅，但是感觉从《微微一笑很倾城》开始，杨洋就没有脱离掉阳光帅气大男孩的气质，也不是说这样不好，只是希望能看到杨洋在其他角色上有炸裂的演技。

3、《橘生淮南》看完啦，这一场暗恋终于谢幕啦，洛枳和盛淮南终于结婚，“洛枳爱盛淮南，全世界都知道”。

4、再次重温《闪光少女》，电影中民乐与西洋乐PK、漫展演出“权御天下”、和结尾处民乐的演奏真的很精彩，难怪网友评论为“被名字耽误的好电影”。

如果你也是你也喜欢跑步，如果你也是吃货一枚，如果你也是一个【自我管理者】，那就来找我聊聊吧~