睡眠环境

你的卧室不应该成为你生活空间的延伸。如果可以的话，把它重新命名为身心修复室。

清空你的房间(哪怕只在你的脑海中），只把睡眠、修复、休息所必须的东西拿回房间。

让你的房间隔离外界光源，这样室外的光线就不会干扰你的睡眠。

让你的房间比其他地方更凉爽，但不是更寒冷。

你的房间能给你带来安全感。

让房间的装饰风格保持中性，保持房间清洁，避免任何可能刺激大脑的东西。

控制房间中电子设备的使用。