跑步随想|10月第5跑:今天雨中5公里(668/28/1018)

20211018  9:39

这几天状态特别好。吃得好,睡得好,消化好,心情也好,生活规律,没有烦心事。跟别人说的一样,退休了过着神仙般的日子。

早上醒来在想,人生成长和学习期20年,工作期30年,享受期20年和衰老期10年,现在我正在享受期的头几年,也是人生的黄金期呀,可得好好珍惜着过。

早上醒来6点,看了半小时朋友圈,买了个泳镜到7点左右起来,7点20左右下楼热身,7点半开跑。其实今天犹豫了好一会儿要不要跑,因为天下着毛毛雨,可一看对面湖滨小道并没有湿呀,于是下楼。又发现不戴帽子还不行,于是回家换帽子,开始戴的是无顶的,挡不住小雨呀。

在毛毛雨中热身并跑到对岸,然后开始。今天放的音乐很带劲,跟着音乐、关注着呼吸,也注意脚下的路,毕竟还是湿的。今天呼吸也不错,但没有昨天专注,时而会忘了呼吸想别的事情,一忘掉就容易大喘气。

还好还断断续续地关注着。同时今天注意收紧核心,感觉跑得特别带劲,精神十足的。最后跑了3个来回加小半圈,4990米,计算失误和跑了10米。APP上显示4890米,5公里少100米,还真不错。昨天8.5公里少了300呢。

今天配速659,步频181,步幅78,心率127,最高心率142,还是不错的数据。昨天的前5公里也差不多这个数据,只是后面的3公里比前面的5公里快了些。现在跑到5公里真不累,而且还能加速,真是本事见长呀。

昨天游泳群有个大姐跑了9公里,配速9分半,她说,别看我这么慢,也累得要命呢。我很能体会她的心情。一开始我的配速也是9分左右,能跑到今天的7分配,也是费了半年多的努力和积累的。

今天衣服和头发都没湿,就是鞋子和袜子有点湿,说明下雨天也是能跑的。下次下雨就穿旧鞋跑,不心疼。

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