溪蓝花影
溪蓝花影

饭食日记20221212

目标
养胃养肠

今日状态
今天是个好日子，2真多。
昨晚睡前泡脚，然后用刮痧板刮了三阴交处，沿脾经刮的，脚背是沿胆经刮至脚踝处，重点多点按太冲穴位置，然后睡觉，23点上床基本秒睡，今早醒来6：05。昨晚睡好了，今天精神足。还有点咳嗽。

早餐
主 食：面条
蛋白质：鸡蛋1个
蔬 菜：生菜
营养素：金维他1片，软骨素1片
水 果：无

中餐
主 食：米饭
蛋白质：排骨
蔬 菜：白萝卜
营养素：软骨素1片
水 果：冰糖橙2个

晚餐
主食：米饭
蛋白质：鱼
蔬菜：萝卜、西兰花
营养素：金维他1片
水果：无

宵夜（20点以后吃的）

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