百日日更156：说说失眠

今天没能早起，因为昨天半夜二宝又发烧了，给她吃完退烧药，喝了水，又上完厕所，她呼呼睡了，我又睡不着了。

总是这样，半夜醒来很难再入睡，好像脑袋里有个铃铛，不能碰，一碰就会全然清醒。我平时半夜上卫生间的时候，都是快快结束，躺下就闭眼继续睡。

如果稍微有点转移注意力，就再也没法入睡。上次读书会的时候，我们一个心理学专业的会友说，我这种症状，其实也是失眠症的一种。失眠症有三种表现形式：有人是入睡难，有人是醒得早，还有就是我这样，半夜醒了难入睡的。

问他怎么调节，他笑而不语，说给我推荐个其他心理咨询师聊聊。我知道，他们不会接待熟悉的人的咨询，但是我暂时也不想深聊这件事。

失眠就失眠吧，我这两天是因为半夜要照顾生病的二宝，才会这样，其他时间，我的睡眠质量还是不错的。而且，既然已经觉察到了自己的症状，那我肯定就会想办法避免出现这样的情况。

人的情绪脑实在是很神奇：不能过度在意，也不能不在意，平淡看待。只是这个“度”实在是太难掌握了，什么时候能掌握好这个“度”了，也就能和自己的情绪和平相处了吧！

其实我已经找到了解决这个问题的办法：做冥想。我试验过好多次，晚上睡觉前，只要一边深长、缓慢的呼吸，注意力集中在呼吸上，我很快就会入睡了，而且睡眠质量还很不错。

以后半夜醒来，也试试这一招，看看有没有用！