2019-10-04

正念起源于古老的东方智慧，后来大约在20世纪60.70年代传播到西方，在西方把正念做为一种非宗教的科学的练习，卡巴金教授可以说是最具影响力的人物，他在麻省理工学院求学时，受到禅修的指引，后来在借鉴传统的基础上形成了自己的正念教授方法，在获得了生物学博士之后，卡巴金教授于1979年在马塞诸塞大学医学院开设了减压中心，发展了一个为期八周的正念减压课程。

针对的病人是长期忍受躯体病痛折磨的慢性病人，正念虽然不能帮助他们消除疼痛但是可以教他们学会如何与疼痛相处，从而缓解疼痛的感受。

受卡巴金的启发，正念也被应用在越来越多的领域。

比如正念癌症康复，可以减轻癌症患者的压力，焦虑和抑郁等心理困扰，改善睡眠。

正念分娩，有助于改善孕产期人群的心身健康状况。

辩证行为疗法，有助于情绪调节，冲动控制，改变人在生活中的问题行为，情绪，思维和人际关系模式。