重度脂肪肝了……

如题，不知道这个标题，会不会被大数据索引到，给我推送一大堆治疗的信息呢？

在我的知识库里，肝的状态，由正常到异常，一般分为正常、轻度脂肪肝（脂肪浸润）、中度脂肪肝、重度脂肪肝、肝硬化、肝癌这几类。

可见，昨天体检做B超时医生的回答，对我来说是当头棒喝。

你说我是没有自知之明吗？不是的，回想起来，一切都源自罪恶的2021年11月。这疯狂的11月，是我即将结束南宁的借调工作、返回柳州的最后一个月，因此，送别与反送别、欢送与反欢送的不断应酬中，胡吃海喝了一个月，有时甚至是从中餐吃到晚餐……

去年的体检，还属于轻度脂肪肝，取决于我对饮食的严格控制以及健身的坚持，体重也一度降到了172左右，昨天一上称就180了……

我知道我的体制是易胖型的，当然，瘦的也快，所以通过自律的严格自我约束，还是可以控制下来的，况且，在肝硬化之前，各种状态也是可以互转的——一切就看我自己了。

没啥好说的，从头开始——迈开腿、管住嘴，争取用半年的时间让自己健康起来。

饮食上：基本上不涉及荤食。早餐可以交替吃肉，但主要以燕麦片、牛奶和鸡蛋为主；中餐则为牛奶、代餐包和鸡蛋；晚餐在食堂则以吃素食。周末如果回爸妈家吃，属于偶尔开荤，要严格控制摄入食品。零食肯定不考虑了。

运动方面，除去常规的划船、深蹲，增加爬楼、折返跑、跳绳等项目，提高心肺功能。

以上。