过度自律有哪些危害

一提到自律，大家普遍认为是一件好事，自律能帮我们更好地实现目标。不过，《新科学家》杂志的一篇文章指出了自律可能带来的危害。这篇文章引用了以色列心理学家利亚德发表在《心理科学最新指南》上的研究论文。利亚德研究发现，过度自律可能会影响我们的幸福感。得到订阅专栏“马徐骏·新知报告”介绍了文章内容。

首先，利亚德认为，当你取得成绩时，过度自律会让你错过那些喜悦的时刻。比如，有研究发现，自律水平比较高的人，他们会在无意识中压抑强烈的情绪，这就形成了一种“情绪惯性”。当我们取得好成绩时，本来应该欢呼雀跃，但这类人的“情绪惯性”却让他们用冷淡取代了喜悦。

其次，过度自律会让人有不满的情绪。文章说，一个人的自律程度越高，服从度就越高，这类人会更遵守组织的纪律，对工作更严格，也就是我们常说的靠谱。虽然靠谱挺好的，但问题在于，人们会习惯这种靠谱，并且把这种靠谱视为理所当然，而忽视了靠谱的人在背后做出了多少牺牲，克服了多少困难。当自律的人背后的付出被忽视的时候，高度自律的人就有可能心生不满。

第三，从长期来看，过度自律会让人后悔。研究者曾经做过一项调查，他们采访了美国哥伦比亚大学毕业多年的校友，让他们回忆他们当学生时期的寒假经历，再谈谈对当下生活的感受。其中很多人都后悔自己假期一直在学习，没有出去多玩玩，多走走。他们最大的愿望是自己能少一点儿自律，多感受生活。因此，适度的自律确实可以帮助实现目标，但过度的自律，反而会让我们错过一些人生的难得体验，甚至让人后悔。

那怎么掌握好自律的分寸呢？文章给了三个建议。一是重新评估你的目标，也就是想一想你的目标是否值得自律。很多高度自律的人，就算目标已经没什么意义了，他们还是会继续坚持，这就是典型的“把目标当手段”，当然就会造成不好的影响。二是不仅要管理自己， 还要管理别人对你的期待。如果你是个高度自律的人，你需要和别人谈论你遇到的困难和挑战，而不是把所有的压力和不满都压在心底。最后是适当降低对自己的标准，不要对自己太苛责。