《非暴力沟通》
作者：马歇尔.卢森堡
关于这本书：
1.这本书是属于那种沟通硬技巧的。
2.让你很清楚的明白产生暴力沟通的原因，以及教你怎么远离暴力沟通的交流方式，让自己用非暴力沟通。
本书最大的收获：
那也就是学到了些和别人谈话沟通时，该怎么去说。让彼此更舒服些，收获最完美的关系！
好了，接下来和我一起来精读这书吧！
让我们在知识的海洋中遨游。
看了这个书名，有人在想就连对话都产生暴力呢？或许你在想是的，很多人出口就成脏话，让人听着特别不舒服。我自己小的时候不懂事，叛逆，对于爸妈的一些要求，自己做不到就喜欢和她们来暴力，本来父母想解决问题的，结果被我搞得…你懂的。现在长大了，那会不懂事，现在想想挺傻的。
沟通不应该是平等对话、互相协商呢？
书中提到了产生暴力沟通的原因：
第一是道德评判。
第二是比较。
第三是回避责任。
第四是强人所难。
道德评判：就是我们常常看到网上有人会给某某明星乱贴标签️，这时候就产生偏见，咱们不要乱贴标签，只说事，多去描述事实。
举个栗子——你看到别人考研失败，你就说别人是失败者。你看到别人衣服脏了，你不要说人家是个脏鬼，你直接说衣服脏了。
你在跟别人沟通时，请问一问自己，有没有开始道德评判了。
比较：想想你小时候父母是不是常常拿你跟邻居家孩子比较，谁乖巧、谁学习好。哈哈，事实上，这比较一出来，就离暴力沟通就不远了。。一定要少比较。
如果我们不能平心静气的看待别人，那么就不能和别人处于一个平等的关系。若关系不平等，就出现了高低之分，处于攀比状态，就像两个运动员赛跑一样，只有通过力量上的对抗，才能解决掉攀比的问题。
而力量上的对抗，当然也是一种暴力行为。
回避责任：这条在家里或者谈恋爱中也很容易出现吧。比如你老婆或妈妈，会不会这样说：我讨厌作家务，早就受不了了。但二十年了，我不得不去做，虽然很累。其实本质上不得不就是在推脱责任，我们经常说人是有选择的，要主动去选择。
强人所难：你应该干嘛干嘛，你必须你不应该干嘛干嘛。 这就是在强迫，越强迫越容易产生暴力沟通。
我特别认同的一句话，知人识人不评人。
希望在你以后的日常沟通中，这话可以帮到你。
在暴力沟通背后有哪些深层次的原因 ———对自己和世界的看法
我自己看了这书之后会感觉，天呐，我经常跟别人暴力沟通，而且还没意识到。
其实，暴力不仅仅是语言，暴力其实无处不在的。有一本书叫《人性中的善良天使》，它讲述人类历史其实是一部暴力减少的历史，暴力在人的基因里就有。有时，暴力无处不在，比如一个眼神一个手势一个不经意间的表情，都可能引发暴力沟通的罪魁祸首。
so，你如果只是简单的掌握了一门说话技巧，那并不能让你的生活有所改变。
换句话说，一个对世界充满恶意的人，看什么都不顺眼，就像一个怀揣着仇恨心疼的人，在生活中也肯定是经常陷入暴力沟通了。
沟通只是一种表达结果，很多时候，当一个人老是陷入暴力冲突中，问题的关键有可能不在于他的说话方式，而是在于他对自己和世界的看法。
对自己的看法如何起冲突呢？
有时人对自己的看法，也会引起暴力冲突。
比如你自己觉得在工作上，是一个特别细致的人，突然有一天你做错了事，公司失去了很多钱的第一反应，不是担心上司会骂你，而是骂自己真是个蠢猪，废物真傻，连这个事都做错。
其实理性分析，人无完人，每个人都会犯错，谁能把工作做到万无一失呢？谁永远不犯错。但你说自己傻说，自己是个废物，就贴上了标签。这个时候你对自己的看法是冷酷的、苛刻的、重要的是暴力的。
那我们想一下，如果一个人总是对自己这样，那么对朋友或者瞎说，也容易这样。很多对自己要求严格的人，往往容易造成两个结果。自己逼疯，要么把别人逼疯。
所以你要学会跟自己和解接受自己的不完美。
我们对世界的看法如何起冲突呢？
这一个话题很大，就是人性本恶还是本善，这个答案有两个取决于你相信什么。
在作者看来，一切暴力行为的背后，其实都隐藏着性本恶的价值取向。
你认为人的本性是丑陋的，可恶的，你就会有用相对应的暴力方式去应对。那个时候你就会陷入暴力冲突中。而当你认为人的本性是善良的，积极的，那么你就会用相对应的温柔的方式去应对。你自然就会离，暴力因素越来越远。其实人性是一面镜子。
如何改变自己的日常沟通模式？ ————合理运用四要素
观察：区分观察和评论
观察就是观察，客观的事情 。评论不一样，评论多半包含着批评。
感受：感受要和想法区分开
我觉得我吉他弹不好。这是想法
作为吉他手，我感到又些失落。这是感受
需求
请求
需求和请求：指的是我先分辨出我要什么，在提出请求。
请求简单来说。就是要请求反馈可以确保对方准确把握我们的意思。
注意，当对方给予反馈时要表达感激，对方不愿意给反馈，我们要倾听他的感受和需求。
掌握了这四个要素，不行，还要多加练习！
最后，我们来练习一下下吧。
比如，我们看到，老张把一份商业机密文件，随手放在会议室，你应该怎么说？你肯定十分生气，记住别骂人。很多人特别喜欢骂人，你长不长记性，你这样是想让我死吗？这样没用，我们看怎么非暴力沟通？
老张，我刚才看见给你的文重要，文件没收起来放在公共会议室了（观察），这个我担心不安全（感受），担心不安全感受还是请你注意妥善保管好（需要），我的意思清楚了吗？（请求）
这一套下来，人和人的关系就平等了很多。
敲重点：
当然，非暴力沟通告诉你的，永远不是不要表达你的愤怒。相反，你应该表达。尤其是有些人就是来伤害你的。这个时候，你该骂骂，该抽他就抽他。
但是请不要伤害爱你的人，他只是告诉你一种让你不会伤害别人的沟通方式！
重要的事情说三遍！
不要伤害你爱的人
不要伤害你的爱人
不要伤害你爱的人
最后，希望你可以掌握这个沟通技巧，收获完美关系！
（最近有没有看完美关系勒小伙伴，我是看完了，黄轩和陈数的演技一流啊，陈数的穿衣风格好看得不要不要的）
wanna晚安 20200326
愿君安好