随时保持正念，让自己成为自己

【《正念的奇迹》读书打卡Day 4】

【原文】

如果想真正保持清楚的觉知（从现在开始， 我将用“正念”这个词来指称“对当下的实相保有覚知”），就要即刻在日常生活中开始修习，而不只是在禅修时。

当你行走在通往乡间的小路上，你就可以修习正念。走在这条四周都是绿草的泥土路，如果你修习正念，你 就能（真正）体验这条小路，这条带你去往乡村的小路。你可以通过练习保持觉知来修行正念：“我正走在这条通往乡间的小路上”。

不论晴天还是雨天，不论道路干燥还是泥泞，你都 要一直保持这个心念，但不要机械式地重复。“机械式的思维”是“正念”的对立面 当漫步乡间小路时，我们如果能够真正地安住在正念中，就会觉得每一步都是无上的奇迹，欢喜将如花儿般绽放在心间，使我们就此步入实相的世界。

……

你可能会问：“那我们如何修习正念?”

我的答案是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。

没有理由把正念与专心T.作、保持警醒并做出最佳 判断区分开来°

人们在协商、解决和处理各种状况时，若要获得圆满的结果，平静的心和自我控制能力必不可少。任何人 都明白。如果我们不能很好地控制自我，反而让焦躁和嗔怒干扰了我们，那么我们的工作不再有任何价值

正念是奇迹，让我们成为自己的主人，重建自我。

I 用自己的语言复述原文：

随时随地保持觉知，在日常修习正念，专注于每个行为，行动时知道自己正在行动，坐立里知道自己在坐立。即使在面对外界变化时，如果突如其来的意外，或不公平的待遇时，也能保持警觉，很好地控制自己，不会让事情牵着我们走，始终保持平心静气，让事情得以圆满解决。

正念的奇迹，就在于让自己成为自己的主人，即使身处不友好的环境下，也会让自己即时得到重建，让我还是那个我。

A1 相关经验：

当一个人处在无觉知的情况下，任何的风吹草动都能轻易地影响他的情绪，这让我想到了《红楼梦》里的林妹妹大概就是如此，虽然她博学多才、绝顶聪明，却敏感多疑、多愁善感，喜欢过分解读别人的行为，总是在脑中不断加工别人的用意，无论天晴还下雨，花开还是花落都能让她解读出伤感的点来，或许有她出生的原因导致的性格问题，但倘若她能保持正念，也许不至于最后郁疾而终。

现实中的路怒症也是，别人的加塞会让他非要加上油门不让，导致不必要的碰擦事故，加塞这种错误在别人，这时倘若我们把对方的错误当作修习正念的机会时，完全可以踩下刹车，让其先行，前后也不会耽误一分钟的事，但如果碰擦上就会耽误几个小时的事。

当我们开始有了觉知，在工作和生活中面对形形色色的人时，都会把他当作修练正念的一次机会，不因对方的言语和行为牵制自己的情绪，消耗自己的能量。

摒弃用“我生气是因为……”这样的思维去解释生气的原因当我们开始修习正念时，就要意识到生气是自己的事，事情本身是中性的（除了极端事件），好与坏完全取决于我们如何去解读。

A2 相关应用（目标与行动）：

目标：修习正念

行动：每天从起床开始，提醒自己要接纳一天当中即将发生的任何事，学会在事上修练，重建一个更好的自己。