萨古鲁：间歇性断食获益最多的方法

一个重要的方面是，人们吃得比他们应该摄入的要多很多。在两餐之间，必须有8小时的间隔。不管你有什么健康问题，至少有50%会在六周内消失。

提问者：萨古鲁，您好。自古以来，在印度就有在吉日斋戒的习俗。但是很多印度人认为这是不科学和不合逻辑的，直到有关禁食期间诱导自噬的研究获得诺贝尔奖。就连我今年都开始间歇性断食了（笑声）。那么，为什么这种有益的古代习俗会被贴上正统的标签，而一旦得到西方的承认人们又开始立即实践？

Sadhguru（萨古鲁）：那是因为你没有正确的肤色（笑声/掌声）。有……关于这一点我已经说了40年了。好吧！我见证了成千上万的人变得健康和幸福，只因为当油箱溢出的时候，他们没有一直给它加油。在瑜伽中心，每个人都在早上10点和晚上7点吃饭。我们的生活充满体力活动。静修中心里没有汽车，这里很大，每个人不是走路就是骑自行车。

就算你要去食堂，也要一公里。如果你想去你的工作场所，需要半公里或一公里这样。大家一直都在进行体力活动。所以每个人到下午3:30、4点的时候都很饿。他们非常饿。但我们学会与饥饿共处，因为饥饿……空腹和饥饿是两码事。饥饿意味着你的能量水平开始下降，但空腹是件好事。

在瑜伽科学里——如今现代科学也符合这个……但是我们根据经验可以知道的事，你要花10亿美元去了解。因为研究全是关于要多少百万美元，就是这样而已。——你的身体和大脑只有在空腹时以最佳状态运作。所以我们总是确保，不管我们吃多少，我们的胃必须总是在最多两到两个半小时后就空了。所以我们总是饿着肚子上床睡觉。人们认为他们会睡不着，他们可以睡着。

平均来说，这25年来，我平均只睡两个半到三个小时。近来我变得有点懒惰，要睡三个半到四个半小时，尽管我旅行很多。当我说旅行的频率，如果我说出我接下来几天的旅行频率，你会从椅子上摔下来。是的！要我告诉你吗？不，没那个必要。（笑声）因为在接下来的十天里，我会去五个不同的国家，做……我不知道有多少活动……各种各样的活动。

所以你能保持这种状态只是因为不过度进食，这一点非常非常重要。大家都是一天吃两顿饭，我一般只吃一顿。在下午4:35，因为我不喜欢对着餐盘去烦恼要吃多少，我喜欢好好吃顿饭。所以在下午4:35，如果我吃了一顿饭，就第二天才会吃了。这样够吗……我看起来还好吗？哈啰？

观众：很好！

Sadhguru（萨古鲁）：我看起来不像你的病人，不是吗？我不会去找你看病的。（笑声）因为体内需要发生的任何修正和净化，你的胃需要清空，这一点非常非常重要。否则细胞层次上的净化就不会发生。你把食物堆积起来，然后产生各种各样的问题。首先就是体内的惰性。惰性意味着——有很多层次的惰性，如果你没有注意到这些……你的睡眠量是惰性。你们所有人，来这里是为了活着还是……？喂？

观众：为了活着。

Sadhguru（萨古鲁）：活着，对！不是字面意思的这里，我是说，在这个生命里，你想活着还是……？（笑声）生命的目的就是活着，不是吗？但是……因为你谈到了美国医生，这个也在这里被提及。所有的美国医生都说：“你必须至少睡7到8个小时。”这意味着你生命三分之一的时间必须睡觉。另外两三个小时，四个小时在浴室，厕所，吃，做这个……做这个……做这个……你知道我在说什么！所以确实，你生命的50%只是用于维持。

假设你有一辆车，你有一辆摩托车或一辆汽车……如果它一个月送检一天，那么可以留着它。如果它一个月要送检15天，这就是一个麻烦，不是吗？大多数人把他们的系统变成了一个麻烦，因为他们自己的身体在生活中成了一个很大的障碍。无论他们想做什么，他们的身体都不允许。所以这其中有很多方面。一个重要的方面是，人们吃得比他们应该摄入的要多得多。仅仅因为他们被告知，“你一定要多吃点儿，不然你会变得虚弱，这个……那个……”

不，要保持你的身体，是有方法的。一种燃料……如今每个人都在努力去拥有一辆节能汽车或摩托车，等等。这代表什么？如果机器运行平稳，它就会消耗更少的燃料，不是吗？所以如果你坐在这里，你非常放松，现在它将消耗更少的燃料。如果你（做手势）一直像这样，那么它就会消耗更多的燃料，它会想要你去吃。强迫性接踵而至。所以这个新名字就是“间歇性进食”……

你应该看到，在美国，人们来参加我们的课程。我们的课程延续10个小时，12个小时，所以……但他们会带一些饼干和其他东西。他们说：“我对糖不耐受。我得吃点东西。”我告诉他们：“你只要在这里，你不会死，我保证！”因为我不想任何人死在我的手上，好吗？（笑声）我保证！在第一天。“不，不，不，我必须吃。”到了第三天，他们完全放弃了。12个小时没有进食，他们坐在那里，完全没有问题。

所以……健康不是你可以从外在做的事情。健康是你得从内在做的事情。如果外面出了什么问题，你可以寻求帮助。但一直以来你都有问题，这意味着什么？你是个有毛病的机器。是的，你一直都有毛病，为什么？这不是这样设计的。这是为健康而设计的。你身体里的每个细胞都是为了创造健康，不是吗？它们都在努力创造健康，除了你。

所以……在瑜伽里，我们建议两餐至少要间隔8小时。在一顿饭和下一顿饭之间必须有8小时间隔。如果你做到这点，你会看到你一半的健康问题——不管你有什么健康问题——至少有50%会在六周内消失。如果你做某些其他的事情，现在可能对你来说有点极端。如果你做一点瑜伽练习，你内在有点冥想性，然后你会看到，90%的问题会消失。还有10%，如果它仍然存在，我们可以治疗它。

现在的情形是，各种医疗保健体系，特别是在有大额保险政策的地方，人们正在吃着喝着各种垃圾，然后去医生那里说：“治好我”。这不是身体运作的方式。