月冷寒烟
月冷寒烟

2021-01-07

齐帆齐微课

（5）

我们在日常生活中都会有很多被动需要做的事情，现在快节奏的社会，人们会面临很多文化多元变化的危机，太多的信息量涌入人们的世界，让人们产生很多选择，在面临各种选择的同时，焦虑就会出现了！

面对焦虑时我们应该提升自己的主动性和主控性，找到每天设立的目标，这样我们对人生不会失控，也就不会再失控中而产生焦虑的情绪。我们都喜欢一成不变的事情，因为这样的事情看起来没有危险，可以受我们的控制，但是现在面临这样一个变的社会，时代发展很快啊，一成不变的事情终究会被这个快节奏的社会淘汰，所以我们要拥抱变化，这样才可以快速的成长！

当我们面对社会上各种各样责任的时候，我们需要提起勇气去面对和负起自己的责任，很多心理问题的产生是逃避，负其责任面对他是解决的根源。在我们被各种烦心事焦虑压的喘不过气时，希望我们不要忘记自我，要把自己的主体诞生出来，找到自己的的初心。首先我们需要有自己的一个空间和自己呆会，才能和自己工作。当我们面临要承担责任的时候不要逃避，要主动的承担起来自己的责任，当我们承担起责任，并想着如何解决问题的时候，这样勇气就出现了，而勇气出现的同时，焦虑感就会降低了。这时候我们就可以表达自己的主张，可以维护自己拿出自己的权威，这一个人的主体就诞生出来了，这样就可以找到自己的本心，而不会被一些情绪带着走了。然后就是我们需要做任何事有一个边界感，注意做事情和交流感情的时候不要越界。

在生活上遇到我们无法解决的事情的时候，需要慢慢学会拒绝，这样就不会为了完不成的事而产生焦虑，因而引起一大堆的负面情绪。我们需要聚焦，不管想完成多少事，都要给自己设定一个目标，一次只完成一个目标，一个目标完成了在进行下一个目标。

当我们在日常生活工作中会面临很多不想做又不得不做的事情，这时候我们改变不了不做事的事实，那我们就要改变我们的思想，这件事情非做不可，那我们就主动起来做。这样我们就可以找到可控感，产生的焦虑情绪也会随之减少。

我们产生焦虑的原因很大一部分自己为自己设立的目标高，而自己完成不了达不到，无法完成格式塔闭环，面对我们无法完成的计划和目标，我们会产生焦虑，挫败一系列的负面情绪。目标是会让我们的人生产生可控感，但需要注意目标的高度，根据自身的实际设立符合实际的目标很重要，不要好高骛远，要切合实际，当这样我们完成一个个自己设立的目标时，人生的可控感自信感就会慢慢生出来！

我们还要学会固定的时间做固定的事，这样会让我们身体形成条件反射，到了固定的时间就会做固定的事，可以给自己带来很多的正向激励，更有助于我们找到自信！

在日常生活中，我们还要学习情绪管理，我们的情绪是可以被管理了，一个可以好好管理自己情绪的人，就不会再情绪出现的时候跟着情绪走，而做出令自己追悔莫及的事情！我们如和管理情绪提升自己的情商呢！首先我们要先识别情绪要利用情绪进行思考要学会表达自己情绪背后的需要，用自己的能动性去面对这个世界！

当我们可以识别到自己的情绪，并可以不被情绪淹没，而是可以带着自己的情绪顺利工作生活，也可以带着别人的情绪工作，而不产生一些不愉快的事情。

当我们产生焦虑的时候，马上做出的选择要么是攻击要么是逃跑。我应该努力学习如何和自己的焦虑做朋友，可以学习带着自己的焦虑情绪稳稳的工作。

齐帆齐28天写作成长营（5）1349字

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