我相信你一定有网上购物的习惯，我相信你一定有买了后悔的时候，我相信你一定不想到月底总是月光族，我相信你一定也希望每月卡里的钱越来越多而不是越来越少，我相信你一定有想要改掉乱花钱的习惯。
如今社会，人人都有那么一两部手机，手机仿佛成了我们生活中不可缺少的一部分。好像一下不带手机就难过，就算没有时间玩放在身上就有安全感，
我有一个从小玩到大的好朋友，她几乎每个月都是月光族，她很喜欢网上购物，每次礼拜天放假几乎不出门，天天都是抖音快手，看直播抢东西，什么家具、橱具、餐具、衣服裤子护肤品就更不用说了。所有的都在网上买的，从学会网上购物开始她的一切生活用品都是在网上购的。
她和我每次聊天她都会告诉我今天什么东西便宜，什么东西划算，什么东西实体店怎么卖，网上是多少钱买的。
聊到后面就是这个月又花了多少钱，工资还剩下多少，总是会说这个月又是月光族了。下个月要好好存钱了，不买东西了。
结果等下个月又会说什么衣服配什么包包好看，出去玩穿什么鞋好，换季了又没衣服穿了，又要选衣服买，一个月不买个两三套衣服，她都难过。这已经是她的一种习惯了。
最近我一个同事也是告诉我说她又在拼多多上花了好多钱，买了很多东西，自己都感觉无药可救了，“她说”每次我玩手机就不由自主的打开拼多多，打开拼多多我就能发现喜欢的东西，看到到喜欢的我就会不毫不犹豫的买，完全控制不住自己。
在看商品的时候，脑子里完全没有“我到底有多需要这些东西的意识”看到喜欢了、想要了就买，结果买回来放在家里大人小孩的衣服裤子，家具，餐具，小孩的玩具，大大小小的茶杯堆的家里都没地方放了。
对自己也是无语了，我就是一个乱花钱主，买回来的东西感觉看到家里又多了很多垃圾一样的，这段时间做事回去又没有多少精力收拾家里，洗洗澡躺着玩一下手机就睡着了。
这个月我又没有多少存钱了，老公说我买了东西放在那里好看吧！又不用，真搞不懂你们这些人这么喜欢买东西，有时候感觉自己都讨厌我自己了。
朋友的老公笑着说，本来就是啊，回去躺下就在那里看东西，什么衣服好看，什么东西好用，在这里干活又不能穿好看的衣服，天天只会在那里一玩手机就在那里买东西。我那同事说我又不花你的钱，我花的是自己的钱。
我身边我的妹妹也是如此，每次跟她一起逛街都是买买买，看这个降价了要买，那个做活动了也要买，家里那个护肤品买了两三套还买，这次看到店里活动了还送面膜。
服务员给她介绍产品好还非常划算，还送面膜，她又心动告诉我说非常划算，上次她买的时候花不少钱呢，这次还送面膜，超划算，我说你买那么多做什么，用完在买吧，她说，现在买划算没事的家里那些用不了多久，二话不说就让服务员打包了。
去到超市看到一双喜欢的鞋子，也正在做活动，她说她喜欢这个鞋子好久了，买回去可以穿一下，这个也是二话不说买了，家里几个鞋架都堆满了还不知足。
我说有穿的不就行了买了也是浪费，买回去你又不穿几下，
妹妹总是会说过了这个村就没了这个店了，便宜了划算，这个价钱网上都买不到的，质量还可以没关系的可以穿一下。
我妹妹也是无法控制这种买东西的习惯了，她已经很习惯了这种生活，看到喜欢的自己感觉划算就买，没有办法适可而止，除非看不到或卡里没有钱。否则是停不下来的……
你有以上的习惯吗？那我们怎么改变一个坏习惯？
改变坏习惯的四个步骤。
提示
渴望
反应
奖励
首先提示的部分，不要发现提示。你不是习惯看手机吗？把手机关机，这样就收不到提示了。
在第2个步骤上做改变。如果你特别渴望的话，你可能会去做这件事，如果你让这个事情缺乏吸引力的话，你可能就不做了。
第3个步骤在反应的部分，要让反应的行为难以实行。克服自己玩手机的方法，把手机关机玩的没电，换个新的密码锁起来，丢到柜子里面，把柜子也锁起来，把钥匙丢掉。这样你每次要玩手机这么难，你还想玩吗？不想玩了，所以这是克服坏习惯的方法，让反应的行动难以实施。
最后不要给自己奖励。要让自己感觉到非常的厌烦，打开手机看到的都是惩罚，或者把手机的屏保设置成你特别讨厌的一个人，不一定会降低玩手机的概率，这是改掉坏习惯的方法，
如何养成一个好习惯
养成好习惯的过程也可以分为这4个步骤。
第1个步骤，提示。
举个例子，你的手机响了，这就是一个提示。
第2个步骤，渴求。
你想要知道这个消息的内容是什么，你想知道是谁给你发的消息？
第3个步骤，反应。
你抓起来手机把消息打开，读了。
第4个步骤，奖励。
你看到信息的时候，你的大脑会产生多巴胺，你感觉很快乐，你感觉自己和外界关联了一次，由于受到了奖励，下一次你看到手机响了，你一定会下意识的打开，继续去得到这个奖励。
所以这是习惯养成的4个阶段。首先收到了提示。第二，渴求。第三，反应。第四，奖励。
我们再举一个例子，下班回家的洗了澡，你你看到手机你的大脑就收到提醒，可以看手机了，这是提示，这时候你的大脑当中产生了渴望，你想逛手机拼多多，这是渴望。第3个步骤，你有了反应，当你躺着玩手机打开拼多多想要购买自己喜欢的东西，这是一种反应，第4个步骤是奖励，当你购买到喜欢的东西感觉好开心。这样的次数多了，你就会形成习惯，只要打开手机你就想到拼多多，打开拼多多你就会会喜欢的东西，让自己开心。
这是习惯养成的4个步骤，如果我们想要养成一个好习惯。
首先我们要让这个提示特别明显。
第二，我们要让自己非常渴望。
第三，我们要让自己的行动反应非常简单。
第四，一定要去设置奖励。让奖励非常的刺激，让你非常喜欢奖励，那么你很有可能因此会养成一个好习惯。
想要成功养成一个好习惯，就让它显然易见。想要一个坏习惯终止，你就让他难以实行。
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