追寻真实自我之旅

追寻真实自我之旅

在第1整理术的主人2021年看书书单里看到这本书《散步疗愈》，对疗愈的内容是特别敏感，于是简单了解了下这本书的内容，这本书介绍的是疗愈的一种方法，听说过疗愈的办法有很多，比如：艺术疗愈、声音疗愈、与内在小孩子和解等等，散步也可以疗愈人心，这确实是一个特别方便和易于达成的方法。拿到书后，我以为用一天的时间就可以看完了，结果断断续续花了一周时间。

曾经是尽信书，我以为凡是出书的人都厉害的主，他们说的都代表权威，这本书的作者是英国著名综合心理治疗师乔纳森霍班，在心理学的专业水平上，是毋庸置疑的，不知是翻译的问题还是作者的表达问题，我前面看了，后面就忘记了，或者看了后一章就忘记了前一章节的内容，可能是我对疗愈方面的内容并不陌生，看完整本书，我竞想不出要在哪一部分可以形成卡片笔记。这本书给我的感觉实在是有些平庸。

对散步疗愈的精髓，方法很简单，每周花2个小时，让自己暂时从烦琐的现实生活中解脱出来，到大自然中散步，在散步过程中，让你能够与自己的感受链接，任凭这种感觉流淌，一般来说，在生活中心理受到重创的人，或者被工作生活的压力压得喘不气来心情抑郁，或者有严重的成瘾性行为，或者遭受严重的失去悲伤，他们或许采用了暂时逃避的方式来麻木自己的思想情绪，都没有任何自我关爱的措施让他们正视问题，所以想不出用什么方法来减轻自己的痛苦，而在作者乔纳森霍班的陪伴下，到大自然中散步，关注自己情绪和感受，让他们找到归属感，和普通的运动不同的是，需要在散步前、散步中、散步后关注和记录自己的身体和情绪变化感受，作者在疗愈过程中有书写这个工具，关注自己的情绪让情绪流动，并找到一个宣泄 的出口，可以和陪伴者分享感受，通过身边专业疗愈师的情绪疏导，通过一念之转、正向思考、找到界限、第二自我练习等等练习板块，在这个能处理自我感受的空间寻找到真实的自我，凡有抑郁、成瘾、羞耻感的倾向的人，为了自己以为的某个理由，在自我中迷失太久，忘记了自己是谁，需要什么。散步疗愈，在大自然中，确实比在室内更容易让人放松和回到自我中心，除了在散步过程中有加快分泌多巴胺和血清素等快乐因子的生理作用，在大自然中有被无条件的接纳和爱感受，大自然就自带疗愈性，賽斯曾说过，为什么人们总喜欢到大海边去渡假，因为在那里人们很容易被疗愈。大部分人们身在其中却不自知，只是无形中在一种召唤，要去海边渡假，这也就是本书作者传达的最高机密，也是大道至简的方法。我们本是自然的一部分。

散步疗愈是一种特别容易操作的方法，他也很容易被打扰和被放弃，不过坚持不懈的坚持每周一次的散步，相信你会感受好他给你带来的美好。