11月复盘

学习：

这个月因为连接两周的调课和南京学习，回来之后面对娃儿些的成绩，陷入了头昏脑涨的上课上课上课和找娃找娃找娃中，好在终于理顺。

1.11月9日11月13日，南京

8号出发去往南京，本来计划明年暑假去南京，想去的地方很多，今年有这样的机会去学习顺便探探路，几天的学习，充实，眼界大开，我一直觉得，改革离我还好远好远，今年文件下来的时候，只是觉得不真实，真的出去看了，江苏的教育改革的步伐迈的真快，别人的理念，别人的思路，别人的成绩，每一节课都有闪光，每一个讲座都有碰撞，就算是10年前的旧课改改拿出来，仍然是经得起推敲的，总之，收获颇丰，还要后续慢慢消化。

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美龄宫很美，老蒋真是个浪漫的人，那一段岁月的故事真是多，边听边看边感受，老毛病犯了总统府没走完，了解了太湖石，走了昫园，江南园林真的让人流连忘返。

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这个月沉迷工作无法自拔，其他学习没有记录，我记不到了.....只记得写了一篇南京学习记。

兴趣：

1.《少年的你》《天气之子》

校园暴力一直是一个无法避而不谈的问题，回想当初，其实自己也是校园暴力的受害者，那会儿因为胖，青春期之初的时候被同学的各种冷嘲热讽，想起来渐渐沉默和抑郁的自己。还好在窗台上吹着冷风的时候想着会疼，还好有爹妈一直爱着我，还好遇见了带我走出阴霾的朋友，虽然现在联系不多，但是再见仍然亲密的露露和荡荡，时间好快，谁能想到我成了今天的话痨.......

2.《断舍离》80%

之前看了一部分的书，对于断舍离，大概只理解了舍，还做的不够，舍弃不需要的东西，让它们去能发挥作用的地方。

又去理解“断”，我想不止是对于现在有的物品的执念，对于物品上的故事的留恋，还有对于欲望的控制，不是想要，而且需要！！

健身：

1.运动时长2400分钟，累计25天，消耗10060kcal

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2.跑步74.81km，由于月初巫山50km的越野赛脚背有些受伤，本月的计划没有完成，全马训练营也推迟到12月开启，先养好自己，无伤才能跑的长长久久！！最近确实力量训练少了，稳定性各方面都不大好了，所以11月不能跑步但是加强了力量训练，要练回来还任重而道远！

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参加2019重庆（巫山）国际越野赛，50km，累计爬升2498m，下降2498m，9小时17分完赛，27名，打破最长跑步距离和最长跑步时间，越野比路跑有趣的地方在于，路上有绝美的风景，有更艰难的挑战，有朋友的同路和个人的独处，当站在山巅俯瞰大地，好像什么烦闷都没有了，越野越自由！

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去南京的几天有个小插曲，11.10日原本我报名了重庆女子半马，人在南京自然没去成，于是10日早上从酒店出发跑步去大约5km外的玄武湖公园打卡跑步路线，看路线说明玄武湖公园一圈3.3km，计划着这一路10km差不多，到玄武湖公园跑到11km发现才跑了半圈，时间不够了果断放弃，想打车回来发现封路了，一问才知道今天是南京马拉松，然而我忘了报南京的线上马.....也是憨得很了，的士师傅是个退伍军人，很有趣，一路聊的很开心。

11.13日，回程，之前玄武湖公园没有跑完心里难受，早上五点多起来，这次骑车去了玄武湖公园，一路都在修路，自行车骑得我心里发慌，还有3公里左右的时候索性下来，跑步过去，这次终于跑完，公园一圈大约10km，风景真是美，古城墙，垂杨柳，荷叶田田，平静的湖面有风吹过

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饮食：

1.好好吃饭，有自己带饭。

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2.我去到一个新地方喜欢去吃各种当地特色小吃，去南京，吃了不少好吃的，喜欢盐水鸭、美龄粥、桂花糖芋苗、梅花糕、黄酒棒冰，茴香豆.....没有长胖哈哈哈

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3.10月任务没有完成罚自己11月晚上8点以后不能吃东西，除了有几次确实晚饭太晚以外，有1次遇到娃儿给我一个丸子，下意识一口咬下去.....整体惩罚完成还好，天天晚上抓心挠肝的，要改掉晚上吃东西的习惯真难！！

4.戒糖5天

养护

1.熬夜状态有改善，不能跑步起床时间相对晚一些，遇到双十一.....

2.断舍离6天

3.晨记22天

大事件：

1.妈妈胆结石手术，好在一切平安。

2.重庆巫山国际马拉松50km，安全完赛

3.11.9-11.13南京学习，不虚此行

感悟：寻找此刻的重心！

半期考完马上就去了南京，没有好好分析成绩，没有及时找娃儿些，那几天遗留了好多作业，调了好多课，每天就算着我的课，算着娃儿些的作业，成绩看到心里好难过，有深重的挫败感，于是沉迷工作，每天不停的找学生找学生找学生，这个月的重心就放在了这里，晚自习处理完学生的事情也差不多第三节过半了，只希望即将到来的月考能有成效！

学习计划就没有记录了，抓紧了空闲时间就做一点点，只记得总体进度不多，今年就只剩下最后一个月了，继续控制晚上8点后的饮食，希望可以越来越好！

12月计划

学习：

1.完成英语零基础预备课程词汇前奏课程更新内容

2.政治第一轮课程更新内容

3.ted1节，做好记录

4.罗辑思维10节

5.笔记1篇

兴趣

1.看书：1本看完

2.电影：2部

3.晨记不少于20天

4.练字：钢笔字3篇

健身：

1.跑步70km，开启全马训练营

2.加强力量训练，尽量抽时间去健身房

饮食：

1.好好吃饭，尽量自己带饭，清淡一些

2.戒糖（不少于10天）

养护

1.继续坚持23：00-5：00

2.每日断舍离（不少于20天），大扫除1次

3.保持房间整洁

4.习惯打卡（不少于20天）

写给12月，坚守

2019转眼就要画上句号，25岁以后的日子好像过得越来越快，这一年也有很多收获，最后这个月，好像整个人突然从浮躁中安静下来，又想起了初心，回头看看这一年，又要怎么过好这最后一个月，怎么开启新的一年，时间如同河流这么潺潺的向着远方而去，眼前的这一片水域里的碧水已经不再是前一秒的流水，而我还在这里，看着过去，渐行渐远，看着未来，滚滚而来！

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