德家蒲可可：夏季午睡须知

减肥似乎已经成了大家的口头禅，每天的话题自然也离不开它，各种减肥产品层出不穷，各个减肥成功人士也纷纷分享她们成功的方法，但即使这样，也仍然有很多人存在减肥上的误区，这样不仅无法真正瘦下来，还会影响我们的身体健康。

误区一：快速减肥最有效

很多人羡慕“三个月瘦六十斤”的快速减重，但是却忽略了这样的减法是很容易反弹的，如果放任自己的身体一直这样大幅度的变化，后面减重就会一次比一次困难，因为脂肪细胞会越来越顽固。根据调查显示：使用非专业方式减重一年后，约有80%的人会复胖，这些多半是成功减重之后，没有持之以恒的。

误区二：脂肪越少越好

经常被人当做肥胖罪魁祸首的脂肪，其实是人体中不可或缺的成分，当人体摄取的能量不足时，会分解脂肪组织中的脂肪，以补充生命所需的能量，同时脂肪也负责合成荷尔蒙。因此，脂肪太少可能造成抗压力不足。而且脂肪不够，不仅会腰酸背痛，肾脏还有可能移位而坏掉。

误区三：吃肉减肥或只吃高纤食物

人体能量代谢的方式是先燃烧醣类，再燃烧脂肪，高蛋白饮食让人体跳过代谢醣类这一关直接燃烧脂肪，短时间体重会下降，但是过度燃烧脂肪的过程中会产生酮体，导致酮中毒。一天食用一百六十公克以上的纤维质，会加快食物通过消化道的速度，导致维生素和矿物质得不到充分吸收；且长期低热量饮食会导致体内新陈代谢变慢，反而加速脂肪的堆积。因此，减量而不减少种类，才是最健康的减肥菜单。

误区四：禁食、断食

不吃或断食等激烈的节食方式，会让身体误以为已经走到弹尽援绝的地步，身体基于防卫本能，就会攻击肌肉组织以降低新陈代谢，身体每天燃烧的热能就会减少，让身体努力的储存脂肪，所以越不吃，脂肪堆得越厚。而且实行断食法时身体会脱水，不吃东西而让体重减少，减的是水分，而不是脂肪，一旦恢复原有的饮食习惯，体重马上就会回复。更重要的是，水分有助于消除脂肪，想减肥的人如果水分补充不够，身体的脂肪就无法适当的新陈代谢。

德家Olabuy希望各位减肥人士避开这些减肥误区，在减重变美的同时，也要注意自己的身体健康。