中原焦点中19团队党秀丽分享572天，总约练648次，2021年4月26日，周一

关注正向，发现美好

4月26日，第63天

先生的难得四条

我的难得七条

观察员：

1.咨询师能做到中立，不预设，不把自己的想法强加给来访者，而是清空自己陪着她，这种状态非常的好。

2.具体化，很细的去探讨来访者的故事脉络，让来访者尽情的去聊一聊她想聊的，然后再去看一看他聊的这些和今天的目标有什么样的联系。

  学习收获

关于压力，在生活中我们把它叫做压力，在心理学中，就叫做应激。

小白鼠的实验

压力到底好吗？

压力的比喻一一弓箭。

压力最恰当的比喻是弓，如果弓没有张力，箭哪里也到不了；

所以弓要被拉开才能起作用；但弓能被拉到什么程度，取决于弓的质量一一弹性和坚韧度；

所以一张脆弱的弓与坚固的弓之间有着巨大差别。

个人的能力反映了你受压力的程度；

所以压力受素质决定一一即人的能力、任务、发展、身体状况等。

压力的反应是非特异性的，你看到老虎和你看到一个非常重要的领导的反应是一样的；

压力适度对人具有积极作用。

压力是有阶段的，首先是预警期，这时候人会调动所有的准备，一种积极的备战状态；

第二是抵抗期，这时候人会焦虑，紧张，疲劳，很容易生病的阶段；第三是耗竭期，长期处在高度压力之下，对压力的抵抗力被用尽，前两个时期的反应消失，人“蔫下去了”，疾病可能加重。

癌症也是一种生活方式，改变不良生活习惯，可以预防压力，预防癌症。

应激原一一生活事件

应激中间（介）变量：社会支持、应对方式、认知评价、个性特征、其他因素；

应激反应：这些综合成为心理反应、行为反应、生理反应；引出人是健康或者是疾病的状态。