第四篇如何去做！ 说到不如做到，刻意练习。
有两个非常实用的方法，一万小时定律和基础训练法则
一万小时定律，就是你需要投入足够的时间；
基础训练练的是套路；
天才都是训练的产物，懂得利用大脑的适应能力，通过正确的训练和练习进行创造，教育或者训练的目的是帮助人们发挥潜力，填补缺陷，我们可以训练之前并未拥有的技能
在刻意练习中，我们一旦启动了经验解释系统，就感觉自己好像会了，感觉自己已经有所改变和成就，如果有了这样的想法，刻意练习，基本上就到此为止，所以一定要小心失去专注能力时的状态和对目标的感知。
现实中，我们可能在一些岗位上，勤勤恳恳反反复复的练习同一个本领，但似乎没有太多的进步，也没有成为大师，这是因为练习有三大的层次，从低到高，可以分为天真练习，有目的的练习和刻意练习
天真练习：
低水平的重复训练，长时间用同一个标准，循环往复的做一件事情，我们只是增加了熟练程度，做事标准没变，水平就难以提高。
有目的练习：
必须有很清晰的目标，以及支撑我们完成目标的操作标准
刻意练习：
是在前者的基础上，除了目标制定，还有注意力，专注，强化反馈，走出舒适区等要求，因此天真练习，人人都可以做到刻意练习，很少人能够做到。
他们的区别就在于是否能够掌握特征，所以我们应该从刻意练习的特征出发，逐步的突破
刻意练习的五大特征
第一，具有定义明确的目标
比如三年内能够自如的站在舞台上演讲，目标可以分为演讲的基础技能，中阶提升技能以及高阶技能训练
基础技能分为告别演讲，恐惧，自信，登台，做一场吸引人心的演讲；构建故事性思维；演讲的战略
所以希望训练一项技能，请一位专家或者教练教我们如何行动。
具有成功经验的专家，最重要的作用是能够让我们将一个看似宏大的目标，完成相应的目标分解，让我们能够在每天坚持训练的时候，带有目标感和仪式感，能看到自己踏踏实实的进步。
第二，注意力专注
第三，强化反馈
反馈的做法，简言之，就是记录，分析，总结，再尝试，不断靠近标准
对企业员工来说，工作绩效就是工作表现的反馈
第四，刻意练习，需要走出舒适区
总之，刻意练习的四大特征，包括有目的的练习，专注执行与反馈，时刻监测自己是否到达，并跳出了舒适区
心理表征 你和牛人之间的区别
这个概念相当于我们尝试某个事物或者观点时，就会发现大脑中会产生关于这个事物的形象，或者具体或者抽象，而这种与事务相对应的心理结构就是心理表征
第一个用法是快速记忆
比如记录一串数字，典型的如圆周率
第二个用法是解释和组织信息
医生看病本身就是组织信息的行为，看医生的时候，我们可能会问一大堆的问题，为什么要这么做呢？因为需要线索，根据描述的症状，将线索综合起来考虑，这时候医生的心理表征作用就开始显现，医生通过刻意练习大量的临床经验中，锻炼了敏锐的判断力，加上原来的知识储备，于是经医生们创建了一系列优势的心理表征，也就是说在相同的时间内可以快速吸收思考分析更多的信息，即使这些信息看起来似乎没有什么关联。
另外一个例子是学英语的时候，有一些词的前缀和后缀
第三个作用，发现规律与制定计划
刻意练习的过程中，像大师那样反复训练，充分发挥心理表征的作用，可以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征将是复杂的记忆，规律的识别，问题的解决都成为可能
黄金标准，做事情不止于兴趣
刻意练习是非常专业的练习形式，严格意义上说它是有门槛要求的，
第一，所训练的领域是合理发展的行业，有一整套成熟的评价标准和高效的方法
第二，需要有一个能够布置训练作业和及时反馈的优秀导师
如果一个新兴行业，行业标准和评价体系还不成熟，那么我们依然可以运用刻意练习的四大原则，来找到对自己有效的训练方法。
刻意练习四大原则
第一，最大限度的运用刻意练习
第二，确定谁是杰出人物（如何找到杰出人物）
在判断别人的能力与专业水平时，会受到很多因素的干扰，比如学历，经验，声望，利益，关系，远近，友善与魅力等等，一条好的经验法则是寻求与他们密切合作的其他专业人士的意见，另外一个就是他们的客户，问问这些人对服务时候的体验和评价，或许就能帮他们找出杰出人物。
第三个原则是找出杰出人物和其他人的差别
重点思考哪些训练方法帮助他们走向了卓越，这些差别就可以解释他的卓越成就从何而来
最重要的一个原则，那就是找到优秀的老师
优秀的导师懂得成功的训练体制背后那些隐藏的规律和方式方法，而且能够在必要的时候调整它，以满足不同学生的需求，优秀的导师不仅关心学生集体的答案，还会观察学生的思考方式，以及学生当时运用的心理表征，那么这些都是如何去找呢
好的导师不一定是世界上最出色的人，但一定是她所处行业或领域中有一定成就的人
如果一个人专注于一类知识的学习，是一个不折不扣的学者，那他必定需要通过刻意练习，达到超越导师的水平
一个好导师应当在所有行业或领域的教育中，具有一定的技能和经验。
一个行业内的杰出人物，并不等于优秀的导师，许多杰出人物并不能胜任导师的角色，因为他们不知道怎么教导别人。
还要了解导师擅长的领域，比如他能教授的知识和技能范围，以及他以往教授过的学生的人群特征，要多关注老师的微博微信公众号
我们和导师之间是否合拍，会直接影响刻意练习的效果
刻意练习不只是有目的的练习，
需要一个已经得到合理发展的行业和领域，
其次需要一位能够布置练习作业的导师，在实践中需要最大限度的运用，
辨认出自己所处领域中的杰出人物，并进一步推测调查是什么，使他们变得如此的优秀，接着再提出训练方法，这些方法能使我们像他们一样优秀
做到运用人生成功可期。
生活中我们常遇到的三种错误
1 ，认为能力通常受到基因的限制，在语言上，比如说我不行，我做不到，我没有，我天生怎样怎样
2 ，投入时间更长的人，就一定擅长做某事，不对
3，认为只要努力就能提高，虽然努力获得成果的必要条件之一，但并不是唯一条件，显然是混淆了二者之间的逻辑关系
实际上人的潜力都是可以塑造的，不存在你有天赋，但我不行，我们都可以通过正确的训练帮助自己提高长时间的投入和努力，两者固然重要，但更重要的是有正确的方法并坚持。
第二，边干边学，让练习成为日常的一部分
第三贯彻，4f原则
专注反馈纠正高频练习
Focus， feedback ，fix it ，high frequency
专注只在练习时的极致投入，这种投入，包括财务时间和精力，三者的投入
学习一项硬本领，最先发生的行为一定是财务投入，拿出资金来为硬本领的学习进行投资
有可能我们投入了时间和金钱，但是没有获得良好的学习效果，那是因为有一种学习，叫做人在心不在，所以还要做到心与人的统一。
如果我在走神，或者很放松，并且只为了好玩，而我们是无法进步的，像专业歌手和业余歌手在上课时表现出来的不同一样
专业与歌手都觉得很开心，放松，因为他们可以随意表达自己的内心感受和心情。
对专业歌手来说，课堂上他们全神贯注的分辨声音技巧，呼吸控制，努力提高自己的技能，这样的专注没有乐趣可言，甚至是痛苦的。
无论我做什么，都要专心的做，制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是迅速提升自己新的技能水平的最佳方式。
英语的学习是典型的专注反馈纠正和高频联系
我们的目标是成为杰出的人物
一个杰出人物的诞生并不容易，他们需要磨练才能经验，抑制性格，甚至身体素质和心理素质
杰出人物有三个基本特征：
专业性，个人特性和时代性
如何成为杰出人物的建议？
1 跨越停滞阶段 2 练习个人属性 3 具备创新力
任何一个领域的人不再进步的主要原因是经过前期的快速积累之后，渐渐的他们选择的方式，不再给他们带来新鲜感和成就感。
此时跨越的最好办法就是交叉练习法和特定弱点攻破法
以健身为例，
处理好停滞阶段之后，应该知道如何练习个人属性和影响力
从新手来看，或者一个普通人要想成为杰出人物，没有先天条件的支撑下，建议有针对性的挖掘自己的一到两个潜能
所谓的特长可能只是我们一个生活中容易忽略的点，但这个技能点可能别人并不具备
顺势而为，具备创新能力
在刻意练习修炼自己专业本领的同时，别忘了对新事物保持敏感和好奇，结合时代特点，找到风口，抢占先机，顺势而为。
想成为行业内的杰出人物，需要勇敢的跨越停滞阶段，练习个人属性和影响力的时代观点出现时，牢牢抓住它，除此之外，还要开拓创新。