❤️爱妮妮营养早餐+小知识分享❤️2019年6月28日周五

全麦馒头片 菠菜厚蛋烧 西瓜蓝莓

玉米糊(玉米碎、小米、亚麻籽粉)

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时间过得可真快啊，又到周五了

学着网红切西瓜的方法

切了块圣诞树西瓜

结果用力过猛，瓜皮和瓜瓤有点分开了[偷笑]

找了二块好点的给娃摆盘，获得惊喜和好评，:妈妈你真的太厉害了，会做冰淇淋西瓜耶(啥都可以联想到冰淇淋)

厚蛋烧我们家也时常吃，做法也很简单:

菠菜焯水，过掉一些草酸(草酸会防碍锌和钙的吸收)，切碎备用。打一个鸡蛋，拌均匀，加入准备好的菠菜，放一点点盐，放一点点白胡椒粉，拌匀。

平底锅放一点麻油，刷匀，小火，倒入蛋液，等蛋液6-7分凝固的时候，把鸡蛋饼慢慢的卷起来，稍微再煎一下熟透，切好装盘[胜利]完成✅

Ps: 其实草酸、植酸很多蔬菜中都会有，所以，并不是说感觉吃蔬菜好，就让娃大量的吃，而忽视了其他营养素的摄入。这样也是挑食、偏食了，照样营养不良。

营养均衡，什么都吃，什么都不多吃才是王道。记住了吗？

今天起得忒早，加上昨天运动量有点大，所以今天只是出门逛了一会，买了点菜。

有氧运动、心肺功能提升训练，也不是天天都得进行，最好隔天进行一次。（身体适应了现在的运动强度，恢复良好的话，再酌情增加次数或强度。）

身体是需要休息和恢复的，过犹不及，慢慢来吧。健康的生活方式也不是一天二天形成的，而是长久的保持习惯。