私教第1堂课——产后修复盆底肌

产后，发现自己的腰比怀孕时更痛了，随着时间的推移，越来越严重。其实，我早已意识到骨盆受损了，需要修复，但一直因为工作忙，下了班后又得陪孩子玩，抽不开身。一直拖到今天，终于约了小莫老师的上私教课，开始我的产后修复之旅。

小莫老师先帮我做了个体态评估，满分是5颗心，而我只有2颗心，颈肩前倾，右骨盆内旋，盆底肌受损伤，腹直肌撕裂达3指，这些都是造成我经常腰酸背痛的因素。

小莫老师很专业，帮我分析每个部位的结构，为什么会出现这样子的情况，需要做什么样的锻炼，锻炼中需要注意哪些方面，才能收获期望的效果。有瑜伽基础的我，很快意会到每一个细节，配合着小莫老师的口令，一步步跟着做。但由于机体受损也比较严重，有些动作无法一次做到位，小莫老师要求我每天只要有时间有意识就要锻炼身体，只有这样子的坚持才有可能得到恢复。

一个钟的私教课上完，最明显感觉到腰没那么累，连抱孩子也感觉轻松，这就是我为什么要选择私教而非大班。大班课做为日常运动是没什么问题，但若是在机体需要康复锻炼时，单只上大班课肯定是远远不足的，因为只有私教才能够有针对性地对机体进行康复训练，从而达到事半功倍。