关于我的跑步减肥历史

今天来谈谈我的跑步减肥历史吧！

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这是我跑得最快的一次，10公里跑了一小时三分钟。可是以前我是连2公里都坚持不下去的啊。

每当我看见手机上的那些身材姣好的美女时，我就暗暗下定了决心，要运动减肥，不都说减肥是管住嘴，迈开腿的吗？好！你我就节食加运动！

然后我就每天疯狂跑五公里。

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我是怎么节食的呢？我每天早上就吃两快小饼干然后灌很多白开水就去上课。每次到11点多的时候，肚子咕咕叫，特别饿！但是为了瘦我可以忍啊！中午好不容易挨到食堂吃饭，我点两个素菜，要么是青菜和芹菜，要么是大白菜和土豆，食堂阿姨给我打很多饭，我每次只吃一点，吃之前会画一个界限，左边是我吃的分量，右边是不吃的！当时真是着魔了，也不知道自己是怎么搞的，竟然忍下来了。后来饿着饿着，开始对食物挑三拣四了，油的不吃，辣的不吃，不好吃的不吃。

后来某一天，寝室女孩说我脸色不好，蜡黄蜡黄的，我当时没放在心上。继续开始我的减肥大计。

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然后我真的瘦了，肚子也小了一圈，以前120斤的我逐渐变成112斤。

然后变成102,你们能想到我当时睡在床上，骨头都硌人的那种快乐吗？我知道我瘦了啊！

可是后来好景不常，我发现我大姨妈突然没了消息，还莫名其妙的流一些褐色的分泌物，当时我还在纠结要不要跑步了，我有些害怕身体出问题。

于是，噩梦开始了。

我有些放纵自己了，开始吃油炸食品，蛋糕，馒头，鸡排，对碳水食物特别热衷，然后反弹，涨了六斤。

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天天脑子里都是想着吃，吃，吃。然后开始暴食了，油腻的东西吃到撑还是止不住。

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吃的时候是真爽，可是吃完之后真的后悔，但是我不敢催吐，怕上瘾。听说催吐很伤身体，那些所谓的吃播和大胃王大多是吃了很多东西之后去催吐，胃酸倒流灼伤嗓子，声音会嘶哑，脸色蜡黄还浮肿，最严重的还是会伤害健康。所以我宁愿撑得难受，也不去催吐，太可怕了。

只能自己慢慢调整心态了。

（1）胖不是一天两天形成的，是日积月累的，所以我也不能指望能快速减肥，这样的话会很伤身体的。

你看像那些明星，她们更多都是日程太满哪有时间健身，都是饿的。

马思纯为了接一个角色可以一个月减掉二十斤，颖儿每天饿了就吃一粒老干妈。虽然节食确实很有效果，但是太伤身体了，慢慢来，不要焦虑。

（2）光跑步是不能减肥的，有氧运动和无氧运动结合，减肥效果会更好，力量训练是很有必要的，注意减肥是减掉脂肪，不是水分和粪便的重量。

（3）慢慢调整自己的饮食结构，不吃油腻，不是辛辣不喝冷饮，绝对不要喝奶茶，你知道的，周杰伦就是喝奶茶胖的，吴宣仪说她喜欢喝奶茶，能一天喝八杯，你还真相信啊？

（4）多观察你身边瘦子的饮食作息，反正我身边有一个姐妹是挺瘦的，我观察了她一段时间，我发现，她吃东西很慢很精细，不吃肥肉和鸡皮，不喜欢的不吃，对食物没有太大的欲望，吃饭看心情，喜欢喝水，零食一点点可以吃一个星期。

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像我，买了吃的恨不得即刻马上吃完，没有留到明天的零食，哼。作为金牛座的我对食物莫名奇妙的极度热爱，我吃完饭再吃个香蕉。看电视剧觉得嘴巴寂寞，吃牛肉干和薯片，然后不知不觉又到了晚饭时间，我问那个姐妹：“你晚上吃啥啊？”

她说“我还不饿呢。”我等了两个小时，再问。她直接说不吃了。。。

人与人之间的差距。。

真大啊。。。

（6）不提倡过度节食。反正我到最后月经紊乱了，还脱发。。。

呜呜呜，减肥是女生的一生事业。

我现在还在减肥，体重差不多在104到106之间波动，一起努力吧！

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