学会快乐

快乐是可以学习的。

定义快乐

去除内心的毒素，而非是粉饰太平。

无明带了烦恼。我执带了烦恼。

痛苦让人心碎，但是痛苦并不邪恶。因为痛苦是我们了解实相的入口。

我们误解了世界，却说世界欺骗了我们。

别用物质上的勤奋，来掩盖精神上的懒惰。

佛教中的三苦:行苦、变苦、苦苦。

行苦，不易被识别的烦恼。

变苦，先甜后苦。

苦苦，痛苦加剧。

苦集灭道

转换痛苦的方法:

1，运用头脑中的想象。防止焦虑和失控。

2，唤醒内心的爱和慈悲。

3，不断发掘内心的力量。

减少对自己的执着 。

虚假的自信是建立在我执之上的。就是你所有的一切都是为了维护自己的面子，为了维护自己在别人眼中的那个地位。我执:自我执着。一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观

学会控制自己的念头。基本意识:不管你做什么或者不做什么，基本意识都会一直存在，就类似于大海，而念头就像是浪花。学会观察念头，而不是自责。入定就是回归到基本意识之中。

情绪。分辨负面情绪和正面情绪。如何产生，观察升起，落下。培养自己的慈悲心和利他心。

有技巧的摆脱烦恼。1，对治，你有病它就有药。不净观对贪念。嗔念，爱生气要有慈悲观。痴念，要有因缘观。有因必有果。凡夫畏果，菩萨畏因，众生畏果。2，解脱。找到一种最基本的方法。念空，所有的实物都是空的。没有一个自性。3，运用。

怎么对待欲望:区分执迷和喜爱的区别。区分爱和占有欲。

出离心是放弃无尽的烦恼。

善护念。