晨跑40分钟，脑袋瓜凉快精神一整天

起床磨叽，点燃跑意

  辞职后的第13天，今天终于感觉醒后睁眼觉得没那么累，但习惯上还是想赖床，眯一下再睁眼就到了第二闹钟时间7：36，翻身右瞟了眼大好天气的太阳光-没下雨真好...迷糊的耳朵被母亲打扫卫生的声音点醒-到了该干活的时间了！内心的赖床说：再眯会、就一小会...内心争夺几个来回后，随着越压越近的拖地声...我忽然一骨碌的坐了起来并朝向卧室门，几秒过后只见老妈一边弯腰压着拖把一边把目光投了过来。前些天一直睡过头，基本在十点后，也怪自己不早睡还带着悬而未决的事入眠，会睡好才怪。为了可以用上早晨的高效时间段，养成早起的好作息，所以决定让母亲出门时我若赖床就唤一唤。这下就没理由拖赖下去了，去嘘嘘完后：睡意未了咋办-径直坐到客厅去......隐约渐渐地感觉到有种呼吸不顺、后脑袋像炖在焖炉：浆糊、浑浊、杂乱...燃想起以前生物钟自然醒且精神清爽的状态-改善心肺功能就从今天开始跑起。

排除杂念干扰，顺利跑完

   迅速穿好鞋后看看钟快8点，定好脑海里的线路:带上狗吗，先不带，跑熟路况再说吧。跑图记录有哪些软件？找找吧，最好有约跑功能的、啥啥啥跑步APP哪家强、科学指导、BGM、马拉松可能也...隐约看到天色有点变化-才不怕途中下雨...刷刷刷了十多分钟...不就跑个步吗？扯出这么多无关紧要...滚...立马活动各关节，稍微拉伸下。

到了楼下8:10。刚要抬起右脚，雨水沙拉傻啦往下掉...额...额...又得拖到下一天，不要啊。无奈地在一楼回廊踱步...吸入小区里草木清新空气的感觉比闷家里舒服多了，在下面走走看看吧。小区内是左凹型的，右排跟下排的楼一楼是商铺-每幢往园内都以楼梯分隔出两个一百平米左右的长方形空间，用于车库通风口、自行车摆放...发现右排楼C座那里的橡胶地适合跑跑，排着点给老人户外健身扭腰的那种器材，堆放的障碍物也少。内心狂喜，就这了，拿出手机点开喜马拉雅app，见东吴同学会无更新就换成吴晓波吧。边听边跑，一圈、两圈...下雨怕滑把楼的柱子当手的锚点...跑得越来越兴奋，后脑袋瓜渐渐地凉快放松起来...原来清醒的感觉是这样。继续跑，随着汗流浃背，双脚隐隐疲累，此时已经听了6期，每期6分钟左右。直接停下来坐着休息是很糟糕的方式，看雨不大-换成大步走走吧，再回归到正常步伐就算完成了，于是换成了园内大场走走走，听完两期吴晓波，摘下耳机长呼一口气...搞定。回到家里8:58

可以记录下来的就有办法提高+文字的力量

跑完后的感觉-神清气爽:后脑勺紧绷绷感消失了。那脑袋瓜的凉快时间会持续多久？带着这个问题，我开始构思记录，并在干活期间不定时留意，以事件线、记录用时、脑袋瓜状态。

9:00-9:30 30分钟

吃个早餐+再听两期吴晓波

9:35-10:30  65分钟

动笔写文时间是9:37

第一段快完成时 10:30 ，效率明显相当差，时间都花去挖更合适的词语，语感不好来回修改，时间眨眼就过去了，期间没开小差-心流式的投入感觉真好，尽管效率低了点，但是我愿意为提高写作支出

10:45-12:00 75分钟

 身体累+文字输出确实烧脑？，去客厅硬木沙发坐着放松下...结果睡着了中间醒了次又继续眯...

12:13-13:10  63分钟

 午餐时间+杂项碎片

13:25-14:08  43分钟

 看赢在中国2016第三期：末尾的内容是位点评员对梦想的演讲，碰巧打鸡血么...

14:14-17:18  184分钟

 继续写文到这里，三小时里才组织了这么些文字:太耐心了还是效率负过头了？后脑袋瓜确实是持续凉快的，最后40分时段感觉到些许疲困意、眼睛在扯耳朵...嘚嘚嘚...嘚嘚嘚...这样的节奏 

17:20-18:30  70分钟

 休息 挖了半个西瓜+冲凉+碎片

18:30-19:30 60分钟

 收尾，晨跑的余利渐渐消失，重新排版发。

结语：保持节奏，继续美好下一天！