#感恩日历#DAY33 调整

贝贝的漫画创作

发现幸福在身边

每天收集幸福感

感谢刚刚老公打来的电话，电话那面透过他开心的声音，他说他在小夜市，问我和贝贝吃啥给我们带回来。挂了电话，一股暖流流经的的内心，眼泪不经意就流淌出来。我感觉我需要调整自己，不能让爱我的人为我担心。

我按照老公下班点做好了饭，迟迟不见他回来，打电话一问才知道，他今天值班需要晚两个小时回来，早上走的时候告诉我的，我却不记得了。

我躺在矿泉水的瓶子上感受颈椎的疼痛，我在做观呼吸打折哈欠到流眼泪。我的贝贝就坐在床边的书桌上画他的漫画创作，我们一起等待下班回家的贝爸。

感谢今天自己在不舒服的情况下，还是做了家务，给贝贝晒了被子，洗了被单，晚上贝贝就能闻着太阳味睡觉啦！

感谢自己爱自己，中午没做饭，我满足轻松的需要，贝贝也满足了自己想吃汉堡的需要。我们两个同时满足了彼此的需要。

感谢贝贝选择的电影《坏蛋联盟》，一起度过快乐的亲子时光，话说我自己都好久没有静下来看一场电影，好久都没看电视了。

和贝贝一起完了银行取款机的游戏，昨天下班回来看到贝贝自己用纸壳箱做的取款机，里面放了自己的零用钱，自己弄的银行卡，和我一起玩，孩子的脑袋那个创意真的不可估量。

《也许你该找个人聊聊》中有这样一句话：

“在二十世纪八十年代，一位名叫詹姆士·普罗察斯卡的心理学家提出了“行为转变阶段模式”（TTM）理论。研究表明，人们通常不会像耐克广告语说的那样，或是像立下新年目标那样“说干就干”，而是更倾向于通过一个连续的阶段性过程来达成改变：

• 未准备阶段 • 犹豫不决阶段 • 准备阶段 • 行动阶段 • 维持阶段

比如说你想要作出一项改变：或是多锻炼身体，或是结束一段关系，又或者是第一次尝试心理治疗。在你切入正题之前，你处于第一阶段——未准备阶段，也就是说，你根本都没想去改变。

犹豫不决阶段充满了矛盾的情绪。如果说未准备阶段是否认，那么犹豫不决阶段就是抗拒。在这个阶段，当事人已经意识到了问题，也愿意讨论这个问题，而且理论上不反对采取行动，但又似乎就是无法让自己落实去做。

在这个阶段，人们会采取拖延的行为，或是通过给自己捣乱来避免面对改变，即使那将是积极的改变。因为当人们不知道改变会带来什么的时候，往往不愿意放弃现有的东西。这个阶段的痛点是改变意味着失去，而新情况又叫人不安。

虽然在朋友或伴侣这些旁观者看来，这个像仓鼠跑轮一样的过程让人发疯，然而当事人就是需要一遍遍重复同样的过程，重复的次数甚至会多到令人觉得荒谬，但只有这样他们才能最终准备好要去改变。

感谢今天的非暴内部督导复盘，激发我的情绪释放出来，感谢种子班的小伙伴们的倾听陪伴。

我需要调整，短期内快速调整。

休息一天，明天再战！

今日读书:

大道废，有仁义。智慧出，有大伪。

六亲不和，有孝慈。国家昏乱，有忠臣。

译文：

大道废弃了，才会提倡仁义。智慧出现了，才会产生诡诈。

家庭六亲不和，才提倡孝子慈父。国家陷于混乱，才会出现忠臣。

作者介绍：周舟:80后职场妈妈，喜欢文字，煮文疗伤，喜欢一切自己喜欢的事物；

非暴种子班学员，学习非暴，受益非暴，致力于跟随老师传播非暴。

做自己喜欢的事情，也能对他人有影响；有能力爱自己，有余力爱他人。