你为什么活着？——《活出生命的意义》读书笔记
一、 简介
《活出生命的意义》作者：（美）维克多•弗兰克尔 著，吕娜译
出版社：华夏出版社
出版时间：2010.6
字数：101千字
书名原文：Man's Search for Meaning
阅读时间：2021年10月
二、 主要内容
《活出生命的意义》是2010年6月1日华夏出版社的图书，作者是维克多·弗兰克尔。这本书主要讲述纳粹时期弗兰克尔开创了意义治疗法的励志故事。该书目录：前言、自序、第一部分：在集中营的经历，第二部分：意义疗法、追求意义、存在之挫折、意源性神经官能症、心理-动力、存在之虚无、生命之意义、存在之本质、爱之意义、困难之意义、次临床的问题、意义治疗的心理剧、超级意义、生命之短暂、作为一项技术的意义疗法、集体性神经官能症、对泛决定论的批评、精神病学的信条、精神病学的重归人性化、写在后面的话、后记。
内容简介：弗兰克尔讲述了自己作为一个犹太人在纳粹时期被关进奥斯威辛集中营的故事。他将自己的经验与学术相结合，开创了意义治疗法，替人们找到绝处再生的意义，也留下了人性世上最富光彩的见证。
三、 重点内容与心得
（一）重点内容：
核心观点：
生活本来就没有意义，生活是我们赋予了意义之后，才变得有意义的。尼采说过：“知道为什么而活的人，便能生存。”只要有可能，就要告诉别人为什么要活下去，一个目标就足以增强他们战胜挫折的内在力量。
三个观点：
1. 集中营人们的状态
第一阶段的心理反应是情感的麻木，看到什么都没有反应。死亡随处可见，说不定自己就是下一个面临死亡的人。
第二阶段是囚徒的眼睛，不再躲避一切。冷漠迟钝，对任何事情都漠不关心。
第三阶段是被释放的囚徒生活，有时候囚徒们还意识不到自己已经自由了，他们已经丧失了感受快乐的能力，需要慢慢地重新培养感受生活的能力。
要想在集中营里生存下来，必须要心存希望。
在集中营里，圣诞节间，囚徒的死亡率最高。因为很多犯人，都天真的以为能在圣诞节前回家，当他们来到圣诞节这天，因为不能回家而希望破灭，犯人就会失去生活下去的勇气，身体的抵抗力会越来越差，最终因为伤寒入侵而死亡。导致犯人死亡的真正原因就是因为放弃了希望。
2. 意义疗法
什么是意义疗法？意义疗法是一种在治疗策略上着重于引导就诊者寻找和发现生命的意义，树立明确的目标，以积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理治疗方法。
意义疗法的目的是帮助求助者挖掘病发现他自己生命的意义，其中至关重要的是使人改变对生活的态度和方式，保持对生命意义的追求。
作者主张，人活着不应该追问抽象的生命意义，每个人生下来都有自己独特的使命，这个使命是别人无法替代去完成的。每个人活出来的生命都是不一样的，完成的使命也是不一样。
每个人生活的使命都不一样，生活遇到的任何问题，都需要我们对生命的理解来解答问题。对待生命，必须担当起自己的责任，才能解决生活中遇到的问题。
3. 活出生命的意义
寻找生命的意义，可以从以下三种不同的方式来发现生命的意义：
（1）从事某项事业并取得成功。工作是发现生命意义的一个重要途径，工作使人的特殊性在对社会的贡献中体现出来，从而使人的创造性价值得以实现。
（2）去爱某个人，帮助爱人实现他的潜能。爱是人类终身追求的最高目标，只有在深受着一个人的时候，你才能完全了解这个人，了解他的本质，了解他的潜能。爱是直达另一个人内心深处的唯一途径。只有通过爱，才能使你所爱的人实现他的全部潜能。
（3）在忍受不可避免的苦难时采取某种态度。我们一定不能忘记，即使在看似毫无希望的境地，面对无可改变的命运时，我们也能找到生命的意义。
我们无法控制生命中发生的事，但是我们可以控制自己面对这些事情时的情绪和行为。在面对苦难时，如果我们能借此机会直面困难，并解决问题，我们就会超越自己，达到一个新的高度。
（二）心得：
读完弗兰克尔著作的《活出生命的意义》，书中描述的二战时期集中营内黑暗恐怖的生活和作者对于生命的态度强烈震撼了我的内心。我很难想象一个常人是如何能在那个时期生活下来。作者所经历的一切是我们难以想象的身心折磨。在集中营里，每个人都没有名字，只有一个个编码，除了自身赤裸的躯壳之外，丧失了一切。作者在书中写下这么一句话：“有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由”。我们都有自己选择的自由，不管在什么情况下。当一个人领悟到生命的意义和目的，就有意想不到的无穷无尽的力量，能够毫不畏惧地经受任何艰辛困苦。作者就是在奥斯威辛集中营的经历中开创了意义疗法，帮助很多心理有问题的人重塑了人生。看完该书以后，我觉得人得要有一点精神追求，否则，人生就容易陷入弗兰克尔所说的“存在之虚无”导致精神的空虚，抑郁，暴力，吸毒，自杀等等消极的倾向都是因为精神空虚和无意义感导致的。人要找到了意义，痛苦就不再是痛苦，他会锻炼自己具备应对磨难的勇气。每个人都是独特的个体，需要找到适合自己的人生意义。作者一句话总结了自己的生命的意义，作为一共心理学家：“我的生命的意义，在于帮助他人找到他们生命的意义”。我在反思自己的人生的意义是什么呢？我在探索者着。
四、重点内容摘录
经典语录
1、“正是恐惧导致了所害怕的事物的出现；另一方面，正是过度渴望使其所希望的事情变得不可能。”——弗兰克《活出生命的意义》
2、生命在任何条件下都有意义，即便是在最为恶劣的情形下。——弗兰克尔《活出生命的意义》
3、陀思妥耶夫斯基说过：“我只害怕一样————那就是配不上我所受的痛苦。”——弗兰克尔《活出生命的意义》
4、一些不可控的力量可能会拿走你很多东西，但他唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同环境的自由。《活出生命的意义》
5、“如果你想让某人笑，那么你需要给他一个笑的理由，比如讲个笑话。要是你催促他笑，或让他催促自己笑，那他无论如何是不可能真正笑起来的。”所谓幸福也是如此，是由一个个幸福的理由组合而成的。——弗兰克尔《活出生命的意义》
6、爱是直达另一个人内心深处的唯一途径。只有通过爱，才能使你所爱的人实现他的全部潜能。通过使他认识到自己的所能和应为，他就会实现自己的潜能。——弗兰克尔《活出生命的意义》
7、你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。——维克多 弗兰克尔《活出生命的意义》
8、看不到未来的人之所以自甘沉沦，是因为他发现自己老在回忆。——弗兰克尔《活出生命的意义》
9、任何人都没有资格去评判别人，除非他扪心自问在这样的情况下自己不会那么做。——弗兰克尔《活出生命的意义》
10、寻找到生命意义的三个途径：工作（做有意义的事）、爱（关爱他人）以及拥有克服困难的勇气。
11、苦难本身毫无意义，但我们可以通过自身对苦难的反应赋予其意义。——维克多 弗兰克尔《活出生命的意义》
12、要这样生活:好像你已经活过一次，而在前一次的生命中，你做的所有事情都是错的，所以现在你要重新开始，把它们做好——弗兰克尔《活出生命的意义》
13、炼狱般的痛苦一经超越，枝头绽放的将是爱与希望的花蕾.........——维克多 弗兰克尔《活出生命的意义》
14、人类不是在追求幸福，而是通过实现内在潜藏于某种特定情况下的意义来追寻幸福的理由。《活出生命的意义》
15、对我们来说，生命的意义包含着从生到死受苦受难这一更广阔的循环。——弗兰克尔《活出生命的意义》
16、不要只想着成功——你越想成功，就越容易失败。成功就像幸福一样，可遇而不可求。它是一种自然而然的产物，是一个人无意识地投身于某一伟大事业时产生的衍生品，或者是为他人奉献时的副产品。幸福总会降临的，成功也同样：常常是无心插柳柳成荫。——维克多 弗兰克尔《活出生命的意义》
17、人可以习惯任何事物，但请不要问我们是如何习惯的。——维克多 弗兰克尔《活出生命的意义》
18、冷漠、迟钝、对任何事情都漠不关心是囚徒第二阶段心理反应的表现，这些症状最终会使他们对每天每时频繁发生的酷刑折磨无动于衷。正是由于这种冷漠外壳的包裹，囚徒们才真正地保护自己。——维克多 弗兰克尔《活出生命的意义》
19、从某种意义上讲，思想脱离了周遭的客观环境，这完全是出于一种自我保护。——维克多 弗兰克尔《活出生命的意义》
20、有些东西能使你失去理智或变得一无所有，直到再也没有什么可以失去。——维克多 弗兰克尔《活出生命的意义》
21、人接受命运和所有苦难、背负起十字架的方式为他提供了赋予其生命更深刻含义的巨大机会，即便在最困难的环境下也是如此。他仍然可以做一个勇敢、自尊和无私的人。——弗兰克尔《活出生命的意义》
22、突然间，我一生中第一次领悟到一个真理，它曾被诗人赞颂，被思想家视为绝顶智慧。这就是：爱是人类终身追求的最高目标。我理解了诗歌、思想和信仰所传达的伟大秘密的真正含义：拯救人类要通过爱与被爱。——弗兰克尔《活出生命的意义》
23、要想恢复犯人的内在力量，必须首先让他看到未来的某个目标。尼采说过：知道为什么而活的人，便能生存。——弗兰克尔《活出生命的意义》
24、我们期望生活给予什么并不重要，重要的是生活对我们有什么期望。我们不应该再问生活的意义是什么，而应该像那些每时每刻都被生活质问的人那样去思考自身。我们的回答不是说与想，而是采取正确的行动。生命最终意味着承担与接受所有的挑战，完成自己应该完成的任务这一巨大责任。——弗兰克尔《活出生命的意义》
25、人们面对伤害、苦难、与失去，第一阶段必然震惊、失望，而接着会自己营造出一个冷漠的保护壳，用来抵抗世界和自己。只有到了第三阶段的超越：小我消失、感性升华，始能重新爱人与爱这个世界。——维克多 弗兰克尔《活出生命的意义》
26、如果说生命有意义，那么遭受苦难也有意义。苦难、厄运和死亡是生活不可剥离的组成部分。没有苦难和死亡，人的生命就不完整。——弗兰克尔《活出生命的意义》
27、如果你发现经受磨难是命中注定的，那你就应当把经受磨难作为自己独特的任务。——维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
28、人实际需要的不是没有紧张的状态，而是为追求某个自由选择的、有价值的目标而付出的努力和奋斗。人所需要的不是“内稳态”，而是我所谓的“精神动力”——维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
29、爱是直达另一个人内心深处的唯一途径。只有在深爱另一个人时，你才能完全了解另一个人的本质。——维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
30、“你说经历的，是人多不去”不光我们的经历，还有我们的行动和所有的想法、所有的苦难都不会消失。尽管它们已经成为过去，但我们可以使它们存留在世上。“曾经是”也是一种“是”，甚至更为确定。——维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
31、生命对每个人都提出了问题，他必须通过对自己生命的理解来回答生命的提问。对待生命，他只能担当起自己的责任。——维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
32、“你说经历的，是人多不去”不光我们的经历，还有我们的行动和所有的想法、所有的苦难都不会消失。尽管它们已经成为过去，但我们可以使它们存留在世上。“曾经是”也是一种“是”，甚至更为确定。——维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
33、苦难、厄运和死亡时生活不可剥离的组成部分。没有苦难和死亡，人的生命就不完整。——维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
34、人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。——维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
35、你不应该追问抽象的生命意义。每个人都有自己独特的使命。这个使命是他人无法替代的，并且你的生命也不可能重来一次。这样，每个人生命的任务就是特定的，完成这些任务的机会也是特定的。——维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
36、在任何情况下，人的生命都不会没有意义，而且生命的无限意义就包含着苦难、剥离和死亡。——维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
备注：部分内容来自网络