2018年8月复盘

我们的人生不缺速度，而是缺停顿，所以每月做个复盘，找个时间停下来进行反思。

8月，嘉许自己每一天的认真与热忱，感恩生命中的所有的遇见！

【月度成果】

一、健康

1、睡眠：特别感谢妙妙教练组织的早睡团，早睡习惯已经固化，深度睡眠比上个月好，除了有晚班机没做到23点前睡觉，其余时间都做得比较好。

了解了R90睡眠周期法之后，不会在睡眠的时间上纠结，而是关注睡眠周期，一个睡眠周期是90分钟，只要在每个睡眠周期的浅睡眠醒来，人都非常的舒服，优秀的睡眠质量是一周35个睡眠周期，晚上如果没有5个睡眠周期的，中午可以午休，午休30分钟就可以算是一个睡眠周期了

    睡前也会注意调节房间的灯光，温度，会放上轻音乐，让身体彻底的放松下来，享受高质量的睡眠，迎接第二天的生活。

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2、午休：几乎每天都午休，午休真的太重要了，为下午的精力充满电!

3、冥想：每晚睡前进行舒眠冥想

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4、饮食：每天三餐准时，饮食清淡为主，每天8杯水，至少吃一种水果。

5、运动：参加不跑就出局的第四期百日跑，因为有了目标，所以才有动力去完成，原定的80公里，居然还超出了，哈哈。

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二、学习

自从学习易效能时间管理后，每天都有在学习，重要晨会参加，还有阅读的阅读书籍的习惯。

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1、阅读

洋葱阅读法快速阅读书籍：

《即兴演讲》，《认知差》，《专业的力量》，《时间看得见》，《时间投资法》，《搞定3》

2、听课、听书

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3、线下学习

在成都参加了能历演说大会

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龙兄向我们分享了两个很重要的观点：

一、做就要做出结果，要做就争取做到最好。

二、一定要利他。

线下学习感悟：

1、一个人一定要多走出去看看，不仅是跟书本学习，还要和牛人学习!

2、你以为的极限，只是别人的起点。

3、真正的勇敢，不是不怕，而是心生恐惧，依然前行。

4、普通话学习

每天朗读群打卡，刻意练声，练气息，饶口令，朗读，咬字，气息，抑扬顿挫的掌握比以前有所提高。

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为小伙伴们点评作业，也是一种学习。

三、社交

确认过眼神，一群同频的伙伴！

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四、工作

1、每天晨会不断（出差除外）

2、业绩比上个月有所增长，和小伙伴们每天三支青蛙，每天反思哪里做得好与不好，感觉提升的空间还很大！

3、出差广州参加女装订货会

五、效能

1、FOREST专注神器减少了我玩手机的时间，减少干扰，经常有进入心流的感觉。

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2、听叶老师进阶课，排程要事优先，记录和管理时间，增加反思力。

3、整理

(1) 印象笔记优化框架，标签归类，修改标题，实现秒收！

(2)照片，虽然大动作的整理，只是用碎片时间每天及时删除不需要的照片，

(3)库房进行分类整理并标签归类

（4）每天使用效率手册和总结日志，计划-实施-总结-评估-再次计划与极少数手册同步使用

（5）用Omnifocus收集事件，C5，每天都会翻看好多次，太喜欢这两个工具

（6）随时随地记录灵感，金句，成语，故事，别人的好习惯，自己的情绪情况

六、财富

近期主要开支，学习费用，淘宝购物，请客吃饭，差旅费用。

七、休闲

在成都期间在宽窄巷子走一走，每一次来这里的感受都不一样。

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八、家庭

家是我们心灵的港湾，和谐家庭需要用心的经营。

目前家庭状态：一家人和和气气，凡事有商量，不批评，不反对，多赞美，多鼓励。

九、突破

1、G176班做了两次主题分享《洋葱阅读》和《关注圈和影响圈》

2、主持了一次班会

分享是最好的学习，珍惜每一次分享的机会，越分享越成长！谢谢小伙伴们的鼓励！

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【不足的之处】

1、语言表达，写作输出，有效果提问的能力需要提升。

2、完美主义导致拖拉

3、每天被事情占满，没时间娱乐。

【下个月的计划】

1、健康

早睡早起，跑一次7公里，跑量100公里，减重两斤

2、学习

阅读《复盘+》，《金字塔原理》，《穷查理宝典》，《六顶思考帽》。。。。

系统化学习演讲每天晨读晨讲双重输出并录制小视频

3、社交

参加两次线下活动

一个人要经得起折腾，因为越折腾越幸福，越努力越幸运，把践行做到极致，其它的交给时间，让时间告诉我践行的结果！

真正让我们成功的不是想，而是行动，行动，极致的行动，努力，极致的努力，努力到无能为力，拼博到感动自己！

9月继续努力！！！

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