《认知觉醒》-4/5-豆豆-如心

大道至简
起初我只知道写“每日反思”有好处，但是没有想到它的好处竟有那么大，以致现在回顾的时候自己都很惊讶——原来这个小小的反思暗含了很多底层原理。所谓大道至简往往就是这样：简单到你不愿意相信它是大道。为了让大家了解，我先介绍一下自己写“每日反思”的方法。
我的方法很简单，就是留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把它摘取下来，记录到文档里复盘。而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
仅此而已。“每日反思”有时候只有几句话，有时候长达数千字，视心而动，视情而定，只要能让自己更好地看清问题并发生改变就好。

I

那天同学找我诉苦，说老板让她写一下每天的工作日志，她说自己工作是重复的，天天都是老样子，不知道怎么写，总不能把自己的工作内容复制粘贴到每一天吧。

为期两年的一个项目完成后，老板下了命令，把项目相关的资料整理好，写个工作总结，细化到每个阶段，这时候你会什么样的心情呢？

面对每天重复的工作，怎么写比较好呢？

一个持续两年的项目，老板要求细化到每个阶段的总结，如果我们每天写一点点，是不是到最后写总结就没有那么被动呢？

可是怎么写呢？拆页告诉我们，可以写反思日记。

记录反思生活，可以帮助自己回顾一天的活动，增强记忆力；通过反思看到自己平时把精力专注在哪里，审视自己怎么调整方向；长时间的记录，可以在未来的时候，看到未来的自己和现在的自己有什么不同。

怎么写反思日记呢？拆页给了三个步骤。

1、描述经过。抓住对自己有触动的点，描述事情的经过，还原当时的场景。

2、分析原因。多问自己几句为什么，比如为什么这个事件让我触动呢？为什么我当时的情绪是那样的等等？一步步往深处问，一直问到自己认为很深刻。

3、改进措施。从事件经过和一步步追问中，提炼出新的认知点或者可以让自己行动起来的点。

Where

适合在工作或者生活中需要记录日常内容并总结经验的人；适合喜欢回顾过去的人；适合想增强记忆的人。

不适合不愿意记录，对生活态度懒散的人。

A1

那天和妹妹视频，妹妹说了去年的一件事，说我因为那件事，当时特别兴奋。

我特别惊讶，我说我一点也不记得了呀。

妹妹帮我还原了当时的场景，但是，我还是没记起来。

我说你是不是记错了，不是我说的，她说肯定是你说的，因为只有你最清楚来龙去脉。

我想破了脑袋，也没有想起来。

反思:

1、对生活中很多事情不在意，过去就过去了，所以常常认为自己记忆力不好。

2、没有记录的习惯。

3、对有触动的事情，很多情况是当时激动一下，没有想过问问自己为什么激动。

4、对有触动的事情，没有落实到行动上，或者增强自己的认知。如果落实到行动，把行动变成常态，就会记得自己是从那件事开始改变的。

A2

我决定用拆页中的方法写反思日记，30天至少写25篇反思日记。

记录方式:遇到有触动的事情，随时用语音转文字记录下来，晚上整理文字

1、描述经过。对有感触的点，记录时间、地点、人物、起因、经过、结果和自己的心情。

2、分析原因。

分析记录的事件为什么会引起自己触动，至少问自己三个为什么，记录最终有启发的内容。

3、改进措施

记录获得的一个知识点，或者经过前两步的记录和思考，把改进的地方落实在行动上，记录今后的行动。

4、每周五晚上翻阅当周的反思日记，看看有没有启发的点。