2020.1曼陀罗绘画疗愈——送自己的新年礼物

这次参加曼陀罗，感觉就是一下子的冲动。原本完全不在计划内的曼陀罗，突然在离开课不久的一天看到课宣，有种说不上来的亲切感，第二天就报名了。这是2020第一个正确的选择，感觉收获太大了！

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      一开始决定来上课，并没有抱着很大的期望，或者希望自己上完课就焕然一新，变成自己设想的那样，这是和我以前上课的一点区别。

      2017年进入第一个关于系统排列的工作坊，当时带着未知、带着害怕和紧张走入了课堂。我还记得当时自我介绍的环节，我认为我可以很流利、很自如顺利地介绍自己，但是真正轮到我自我介绍的时候，我感觉自己卡顿很多，坐在那里脸部发烫，身体僵硬，老师问我：“你为什么那么完美主义？”，我也不知道，我确实是挺害怕把自己“不好”的一面暴露给大家看，因为一直以来我都是那么“好”、那么“优秀”。当时的我不知道自己发生了什么，现在回想起来，当时的场景在脑海里非常清晰，其实没有什么“好”与“不好”，因为这些都是我的一部分。         

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      再来说说曼陀罗工作坊，我也是带着未知来的，在上课之前我并没有太多去了解，反正我就觉得我需要，我需要表达情绪，所以我来了。一开始画情绪，画导致现在状态的事件两幅画的时候，我很投入，真实地把自己想画的想表达的都画在纸上，老师也过来给我支持当时我看到了我的愤怒、我的无奈，以及和父亲的关系，我深深地受触动，眼泪止不住就往下流了。还有一个很有感触的部分是在做接纳的练习，在做练习之前有一个和以往非常不同的地方，以前做练习前，我都以为我啥问题都没有，我一定很好，呈现出来一定会没啥问题的，可是在理论班做练习的时候呈现出来的和自己想的往往不太一样，或许那时候真的还不太接纳“不好”的自己，而这次在做练习前，我没有报任何期望和设想，我只是对自己说，呈现出来是怎么样，那都是你，即使“不好”，也是你，甚至我内心有一点想法是，或许呈现出来的我还不太接纳我自己。但是结果出来，真的和我想的不一样，我带着面具一步步走向我的代表，慢慢地走，越在接近她的时候我走地越慢，因为我在等他叫停我，可是我一次性就成功地走向了我的代表，这是我完全没有想到的。我靠近我的代表之后，我们两个对视了几秒钟，然后我的代表一下子就抓住了我的手，我感受到她的手很暖，内心突然一股暖流。事后我们分享的时候，她告诉我握住我手的那一刻她也是突然内心“蹭”地一下，感觉很激动，是和解的激动。我非常开心，因为我确实在几年的努力中有改变了。我不再是那个拒绝自己“不好”的人了，我开始慢慢接纳我所有的不好。这个练习的呈现或许也和我在工作坊之前的每天打卡有关，在工作坊之前我接受了一名老师的邀请，每天对着自己说三句“我接纳我所有的不好，无论外界如何，我都爱我自己”的打卡活动，有时候我还会对着镜子和自己说。或许这真的在潜意识里产生了一点效应。

   

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      另外就是在画整合的时候吧，画完出来老师说七个脉轮都有了，也有流动，但是就是力量不够，一开始我并不理解是什么意思，后来老师说是自我肯定，自己是值得的，值得被爱的这种力量不足，应加强对自我的肯定。然后我就开始尝试着去填充饱满我的曼陀罗，希望也能通过这种方式去拿到一点力量感。之后在做鲜花曼陀罗的时候，我也很自然而然地做的很饱满，对比其他同学的作品，我看到了我的饱满，看到了我的进步，真的，我一直都在进步！最后在对同学们的改变和进步进行评价的环节，我基本上是倒数几个被点到名的，越到后面我越慌，“怎么还没有人说我呢？”“我是不是不够好？”这种的自我怀疑不肯定再次冒出来了，但是此时此刻我想到了老师对我说的话，“我们不需要得到别人的肯定，我们可以自己肯定自己”，这样一转念，内心瞬间顺畅了许多也平静了许多。很开心，我拿到了非常大的收获。关于这个力量感，我真的非常大的感触，所以我还有很多话想说，我找到了自己一些行为的原因。当老师给我说了通过曼陀罗看到我的力量感不足的时候，我一直在思考，思考了非常多自己的行为、性格等等。例如，后来我找老师聊的，我说我害怕冲突，有时候会去逃避冲突，或者冲突了之后去妥协，老师和我说，之所以这样就是我希望别人认同我的观点，但是其实不必，因为对方可以有对方的观点，我可以有我的观点，即使对方不同意我的观点，我还可以坚持自己，对自己进行肯定，不需要他人的肯定，这样慢慢转变拿到自己的力量感，我会慢慢改变的。然后我感觉我的世界被打开了，是的，这个世界上形形色色的人那么多，不可能每个人都同意我，会肯定我，会喜欢我，但是这个世界上至少还有我自己，能时时刻刻给予我肯定，给予我爱，给予我力量。

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再例如，有些时候开会，我不够大胆地说出自己的观点，其实就是害怕说出来别人不认同也是希望自己说出来的能够得到大家的认可，也是自我的肯定不够；工作中要作出一个结果，我总是希望先去问问别人的意见，因为我害怕我作出的这个结果不是主流观点或者“不正确”，但是其实没有所谓正确与否，因为每个结果都是自由心证的就可以了；在长辈、不熟悉的人面前不多话，是因为害怕自己说出来的话，别人不喜欢听，别人不感兴趣或者自己说的欠妥当，太多的小心翼翼，但是如果你不说，你永远不知道对方喜欢和你聊什么，应该给予自己更多的肯定与信心，不必要太在乎别人喜欢交谈什么问题，自己的喜好也是很重要的，如果聊不到一起，只能说明你们不是太投缘而不是你“不够好”；有些时候看到别人，容易对比自己，觉得自己不如别人，“不够好”的想法就会冒出来，但其实每个人都有自己的闪光点，为何一定要拿自己的短处和别人的长处对比呢，这样太难受太不聪明了，我本来也是很好很优秀的呀，我也有很多优点的呀，为何不肯定一下自己的长处呢......针对这个力量感，我进行了思考，对自己进行了总结，找到了很多问题的原因感觉这是这次课收获最大的一点。相信这点收获，一定会让我在生活中慢慢觉察，通过努力拿到属于自己的力量感。感谢老师，感谢自己！ 

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      2017年走进工作坊，在开课前，我和小琳说了，我感觉这几年进步没有特别大，我说小琳一直在路上，我因为怀孕也停滞了不少，但是这次课上，我看到了自己进步，真的是一点一滴的，改变不是一蹴而就。尤其这次见到盛华老师，他和我说，他看见我现在变美了，脸上都是开心，不像以前脸上写满了纠结，也说我现在成长了，以前的那个小孩的感觉慢慢改变了，已经长大了，我特别开心！因为以前那个个案呈现出来的“乖小孩”，我是一直想要甩掉，在个案呈现出来的时候我甚至不承认，觉得不可信，什么乱七八糟的玩意，那根本不是我！可是越不接纳，真的就是越“甩不掉”，慢慢地，我学会了接纳，学会了自我欣赏，接下来要学会自我肯定。相信一切都会在悄无声息中慢慢地生根发芽，改变，活出更美的自己！