四公里跑步以开启。20190610-今日复盘186-133

今日复盘：

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

早上五点钟闹钟响了，在床上趴了会儿，起床换衣服，洗漱。

从家来到体育村大门口，用时15分钟。时间刚刚好掐在5：30，这个时候，体育村里的健步走活动还没有开始。跑道上因为时间关系，没有多少人，正是跑步的好时机。

沿着体育村跑了第一个1公里，用时9：20秒。不用问，也不用去查资料，这个速度可能还没有跑步大神走一圈的速度快。

有什么关系吗？我认为没有关系。因为我已经开始跑起来了。

最近十来天没有正儿八经的跑过步，今天来到熟悉的体育村体育场，就有了要多跑1公里试试的决心。

不知不觉间，已经跑了三公里，每一公里的用时是不一样的。但是，速度基本上都是维持在9分钟左右，其中有一公里跑进了8分钟。

这真的是令我惊喜和意外，我能跑那么快吗？

今天看了几篇关于跑步的网文，许多人是5公里半个小时。算下来，是6分钟一公里。这个速度我觉得应该是相当好的成绩了，你看，中招考试的男孩子们，他们1000米长跑，满分是3’27”。我是女生，不男生较长短，怎么着，800米长跑也得在5分钟内吧。

如果按照我这个速度去参加考试，一定属于不及格的行列。

这些有什么问题呢？关键是我开始跑步了，不管速度快与慢，只要能够坚持下来，就不容易。

身体资质不好，却能够坚持去做这项有益的体育活动，还是很开心的。

我需要做的不是减肥问题，而是要做一个持续跑步的有严格自律精神的人。

关于跑步，有一些相关的书籍，买来看的非常仔细的是村上春树所著的那本书。你看，他也是从零开始跑步的啊。

跑步之前，他最开始还是一位烟瘾君子，在决定跑步之后，就没有停下来过。截止目前，他已经跑了三十多年，除了有源源不断的写作资源之外，他收获更多的就是健康的身体，两者结合，他收获的是要比别人更多的良好状态。

你看，潘石屹也是一位跑步爱好者，还有一位外交家，也是非常热爱跑步的成功人士。

我只想通过跑步来确保身体处于健康状态，白天有充足的时间和精神应对各种各样的事情。

对，我只想做一个能够坚持持续专注做自己事情的人。跑步就是一个给自己机会的那件事情。

在跑步中，听音乐，听课程，听笑话，每一样事情做起来都让人倍感愉悦。

早上跳绳的时候，不知道什么原因，总是会莫名其妙的跳坏，最后，勉强跳了400个收兵。

这一周的能够跑步的每天早上，可以继续实行四公里的跑量。如果身体能够适应，可以调整其他的跑法。比如，增加跑量，比如，提高跑步所需时间。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身。