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文 | mickjoust
最近,我加班有点多,因为项目实在事情过多,加上人员的一些变动,事情一下就井喷式的出来了。
这中间,我感冒了好几次,虽然并不怎么严重,但多多少少有点影响,还好最后还是坚持过来了,这都得益于平时好好爱护自己的身体。
我一直以来,都不太喜欢熬夜,可能是因为生活习惯的原因,只要到晚上十一点后,就开始犯困,属于早起的鸟儿那类。
虽然现在研究发现,晚睡并不一定会损害身体,但晚睡早起,早睡晚起对身体有害是已经得到证实的了。
换句话说,睡太少和睡太多还是会损害健康。
1.
身体虽然是我们自己的,但是意识到正确使用它,并时常爱护它,是近些年才开始的,而能让它更高效的发挥作用,就需要身体保持一个连续的良好状态。
我们通常都误解为,身体只要吃好不饿,困了就睡,而实际上我们常常会因为错误的生活习惯而透支身体,损害身体。
塔勒布在《反脆弱》一书里说,人的身体是个反脆弱系统,越训练他,越能变得更强。
但他没有提到一个前提,就是需要正确的刻意训练他,就像职业运动员一样,他们每天高强度的训练其实是不断正确的刻意训练身体。
而不是想怎么练就怎么练,因为身体有一个承受的极限,一旦长期超过这个极限值,身体就可能无法恢复,导致永久性的伤害。
所以,对于普通人来说,需要时常爱护自己的身体,同时也要合理的训练自己的身体。
而这份责任只有我们自己承担,没有谁可以分担。
2.
可现实确实,我们已经习惯性透支身体,习惯性的乱用身体,而最后,可能身体已经疲惫不堪了。
比如,很多上班族,身体其实一直是处于压力状态的,我们常叫亚健康状态,看上去没什么大问题,但实际上身体已经很疲惫了。
这也使得他们在工作中的发挥的效果大打折扣,就像一个弹簧不断被压住而不能反弹,最后就会导致变形。
当然身体没有这么脆弱,可只要时间足够长,就会出现不可逆的一些疾病出现。
相比于长期劳累来说,过度休息也会导致身体受损害,可能很多人觉得这有点反直觉,为什么休息多了还不好了?
因为休息过多,身体的扛压性就会变得很小。
这也是为什么很多人长期运动后,再一段时间不运动,身体会反而不如以前,减肥后反弹更厉害之类的问题出现。
就是因为身体一旦放松下来,要想达到之前的状态,需要同样的训练来进入状态。
很多人不理解,为什么职业运动员非要天天训练,而且都是一些重复动作,就是因为人的身体是一个不断动态变化的过程。
而实际上,我们绝大多数人,都还没有到保持的阶段,甚至可以说,基本上就没有保护身体的意识。
大多数人都认为,自己的身体,想怎么用就怎么用,它不听使唤,还保护它?
因为中国人提倡养生文化,认为身体需要靠养,而不是靠训练,不断刺激他动态平衡。
养生文化就是休息过多造成的,换句话说,输入能量过多,耗散能量过少,导致内外平衡被打破。
3.
实际上,我们身体远比我们想象的要坚韧,但是也是建立在正确的训练和保护机制下的,而如何建立一个这样的合理机制,是值得我们思考的。
我想到三点和你分享——
首先,不透支身体。
正确使用体力,存储体力,发现透支时,及时恢复才是对身体的最好使用。
简单来说,就是不熬夜,合理饮食,养成有规律的作息时间,偶尔可以打破,但大多数时间是维持平时的正常习惯。
身体是最符合出来混,总要还的这句话的,不信可以试试。
其次,学会适度休息。
身体需要一点压力,也不是完全没有压力,换句话说,要适当运动,适度休息,摄入多少能量,消耗多少能量,要能有一个大致的感知。
虽然这个动作不可能绝对量化,但是大致的感觉是能做到的,至少身体是会有不同程度的反应的。
最后,要建立,对于身体来说,自己有最大的责任的意识。
一定不怪别人把自己的身体搞垮,常见于聚会喝酒,应酬等活动,其实,工作本身是会有一些影响,但实际上,我们要能知道可能的问题会出现在哪儿,从自己出发发现问题所在,保护好身体,自己是有责任的。
我看见很多朋友明明可以稍微注意一下自己的身体,却偏偏把找借口说自己的身体很厉害,没关系,最后当疾病真的出现时,才后悔莫及。
持续践行
自己的身体一定要自己负责,当你有这样的意识后,你会发现,很多思维过程在发生奇妙的改变。
首先就是对作息的感知,过去玩到困再睡觉,可能就不是一种很好的办法。
好了,可能我上面说的都是错的,你还是坚持不爱护身体,仍然觉得没有问题,还能找到一些例子来反驳我。
欢迎留言,期待你的行动故事。
持续践行,我们一路同行。