2020-01-10

8号娜娜爱自己实修营DAY19/21

娜娜&家业同修第20200110

身心谐韵—能量瑜伽练习时间：6：10

幸福实修主题：承诺好好爱自己，荣耀生命！

读经典《教条示龙场诸生》：7：10

《道德经》1-20章：21:35

微课输出：

爱自己是一种选择。在每个当下，带领自己做出最正确的选择，从而让自己过上丰盛圆满的人生。

我爱我自己，我选择爱我自己，同时我承诺我将成为爱我自己的标杆典范。

当你爱自己时，生命中美好的一切自然就来了。

你若盛开，蝴蝶自来！

每天实修，每天觉察，让自己的内在越来越光亮！三五年后，你的生命一定可以照耀自己照耀他人。

不管你实修多久，学习了多少心灵成长的课程，生活中依然会遇到各种各样影响你的问题，你依然会有各种情绪，而不会一直处于喜悦地频里。重要的是你如何把让自己开心喜悦对自己负责放在第一位，如何让自己能摆脱那些干扰，你的影响能力和能量不断提升，你内心光明的能量不断滋养自己照耀他人。这些才是关键。

所有的改变从接受开始！接受了才有面对和改变的勇气和力量！

幸福实修是一个起点，给自己一个承诺，承诺好好爱自己！

什么是真正的爱自己？爱自己好的不好的方方面面，爱自己光明的和阴暗的方方面面！突破那些对完美的期待！爱全部的自己！

有白天必有黑夜，有光亮必有阴暗！这就是宇宙的真相！

觉察日记：

还原事件：今天早上七点多就出门去找医生。八点一刻就到了。前面已近有不少人在排队了等候了。我登记了名字以后就安心地在那里等待。边听微课边做笔记，不知不觉过了快两小时，医生还没有叫到我的名字。看着跟我差不多时间到的人陆陆续续都看好 了。同时中午有个钟点工会来家里做卫生。我心里开始越来越着急。时不时地从座位上起来往医生诊室里张望。当助理出来时也多次示意该轮到我了，那个助理也无视我的示意。后来到快十二点了，感觉只剩不多的几个人时，那助理终于注意到我的示意了。让我进诊室了。我在就诊时，进来三个人，其中一个是被背进来的。就在那一刻，我的心理突然完全释怀。原来的烦躁甚至有点抱怨全都消失了。

觉察情绪：烦躁 郁闷  委屈 感恩

看清价值：

1.烦躁郁闷是因为头脑有个局限性信念束缚着我：我都那么早来，你就应该早点给我看，况且我是熟人介绍来的呢，你不是更应该给我一点有待吗？我后面还有事情要办呢！是的，有很深的“应该如此”的信念！

2.我今天那么早去的目的就是想早点看完，这样就来得及回去给钟点工开门。否则，错过了，阿姨走了，我就得自己做卫生了。同时，我中午还要参加老师的线上分享课呢！-------由此，我看到了自己不够灵活的部分。事看得比人重要了！同时还有自己的事比别人的事重要。所以当我陷在这样的纠结担心时，我的心越来越烦躁，后来甚至是手机里的任何信息都看不下去了。

3.当看到那个被背进诊室的病人时，我的心突然一震，有点想哭。是呀，我觉得我很重要很着急，那又有哪一个人不是很重要很着急的呢！甚至于我的情况跟这些人来说根本不值一提，那再等等又何妨。同时如果是我的亲人（我马上想到我的外甥）他得了重病，当然也是一样地希望马上被医生救治。那一刻感恩之情油然而生。

采取方法：深呼吸，对我的烦躁的感受说是，尝试在微信里跟大家连接。

感恩清单：

感恩陈医生高超的医术，可以救治那么多的重症病人！

感恩道英和她老公，可以帮我拿到陈医生的号！

感恩陌生的病友，让我看到生命的珍贵与不易！

感恩今天晚上来我家玩耍的邻居，虽然平时接触不多，但有一见如故的感觉！

感恩小区的爷爷们跟我儿子一起打乒乓球！

感恩同学妈妈，每次提出帮忙，都是无条件地答应！