怎么来培养孩子的内驱力？
一个人在一生中，有三个基本需求：自主需求、胜任需求、归属需求。
作者解释说，凡是这些因为弹钢琴、吹笛子，什么学奥数这样的事，去跟孩子较劲的人，都是只知道胜任需求。就是觉得你能够克服这个困难，把它学会，这个能力很重要，这只是胜任需求。还有另外两个更基础、更重要的需求，就是自主需求和归属需求。你因为追求这个胜任需求，同时破坏了自主需求和归属需求。
归属需求就是“我爸爸不爱我，我妈妈不爱我，这个家里没有温暖”，这叫归属需求。自主需求就是“我说的话不算，我说不想练，不喜欢弹钢琴，不行，非得让我弹”，这就是我们说不能够只看到胜任需求这一项，我们应该更多地考虑他的自主需求和归属需求。
而我们在生活当中发现常见的问题有哪几种呢？
第一种问题叫作破坏者类型。
破坏者的特点是多巴胺缺乏症。
就是他做这些东西都没意思，故意地让自己从事一些危险的工作，让自己不合群，变得很暴力，这是第一种破坏者。那要想解决破坏者的问题，就是需要有一个导师一样的人帮他去发现正向的力量，在他做对事的时候，给他足够的肯定，让他知道自己内在的生命力有多么的旺盛，让他意识到自身的价值。
第二个叫爱好者。
爱好者的特点是除了学习之外别的事都行。作者建议特别有意思，他说：“如果他完全没有去上学的动机，那就要进行学习障碍、抑郁症、焦虑症或者注意缺陷障碍的评估。倘若事态没那么严重，那么请尊重孩子，同时也要帮他建立一种更好地去认识真实世界的认知模型。
假如你拼命地非得把他带回到这个学习的这个道路上，用你的方法严格地要求他，甚至去管控那些课外活动的时间，导致的结果就是他会更加珍惜那个课外活动，他会更加上瘾，因为稀缺性带来珍贵。所以对于爱好者来讲，你可以放松一点，尊重一点孩子的要求，让他去体会一下，放松了说不定就会把注意力转回到学习这件事上来。
第三种人叫作无力者。
无力者的孩子的特点是对什么都没兴趣，什么东西都觉得没意思。对于这样的孩子我们需要冷静对待，然后要跟孩子多交流，多问问他的想法，启发他多说话，然后告诉他你的想法。告诉他你的正确的想法，就是你是怎么看待生活和学习这件事，而不是那个虚假的口号，说“这个社会可是很拼命的，如果你考不上大学，你将来就没戏了”，这是假的。你需要认真地告诉他你对于学习这个事的看法，学习是我们的一个权利，学习是给我们带来乐趣的东西，我们作为人，我们有学习的大脑，这是一个很难得的机会，就是这样。同时我要尊重你，你有什么样的兴趣，你有什么样的节奏。要多带他运动。因为这些孩子可能体内分泌的多巴胺不足，所以要带他去运动，他就能够开心，开心以后才会产生动力。
第四种孩子叫完美者。
每次一到考试就紧张，动不动就想提前学习，特别紧张，压力很大。这些孩子其实他并不是靠内驱力在进行，他是靠外在的压力，他觉得我必须能够表现得好。那么对于这样的孩子，我们需要告诉他真相。真相就是没有哪门课的成绩能够保证你这一辈子一定过得好，没有哪个大学的文凭能够保证你这辈子一定是一帆风顺的。人生是一个综合力的表现，所以你今后会遇到各种各样的困难，所以放松一点，做尽量地做到好就行了，不需要那么跟自己较劲，不需要咬牙切齿。发自内心地喜欢学习，喜欢探索，才是我们这一辈子最重要的力量的来源
安排彻底停工期。
我们的大脑有一个基础运算，就是基本上你大脑什么都不想的情况下，坐在这儿不说话，什么也不想，它依然耗能。那个耗能就是它的基础的能量代谢。作者在这里边用了一整章的内容介绍，让孩子要保持足够的睡眠，至少8小时以上的睡眠。连续一周睡眠不足的人，和一个头一天晚上熬了夜的人，一块儿来做记忆力和理解力的测试，两个人的成绩一样差。长期睡眠不足和熬夜对大脑产生的损害是一样的。所以我们要让自己的记忆力、理解力提升，需要有足够的睡眠，这就是我们培养孩子内驱力最重要要做的事情。
把控制感带到学校
因为学校里进行的是标准化的考试，标准化考试带来的一个问题是把学生之间的关系变成竞争关系。所以很多标准化考试的佼佼者后来在社会上并没有成为佼佼者，原因是在社会上成为佼佼者靠的是合作，在考试当中成为佼佼者靠的是不合作，是独立，最好是你考得好，别人考得糟糕更好，所以这是一对矛盾。
不要只用成绩来评价孩子。
降低对于成绩的要求，也别老盯着家庭作业，你也不需要为此变得太过焦虑，因为孩子将来长大了，会成为一个什么样的人是说不准的。这个社会变化很大，不是一个简单的工业化模型的社会，学什么专业，从事什么工作，没有那么简单，所以让这个孩子，健康、阳光、爱学习、有内驱力，这才是真正做教育的本质。
技术野兽
现在的孩子都是跟技术野兽我们用十六个字来评价，首先它“威力巨大，不用不行”。然后接下来一句话叫作“伤害明显，不管不行”。它对于孩子大脑伤害也确实很明显。
所以我们的办法是什么？
我们不能够把这个手机、游戏彻底拿走，我们要做的事是驯服。你想想看，假如你驯服了一头狮子，这个狮子跟着你，多威风，它有它的功能，能够给你带来保护，但是它不会伤害你。那驯服这个机器的过程，作者做了这么几个建议。
第一件方法是作为一个家长，管好自己。让自己有很多无手机时间。
第二个方法，你要对孩子用手机表示理解，甚至你可以关注地跟他一块儿看看那个游戏。
第三个方法，回归自然。
第四个方法叫作“告知而非说教”。
我们要做的是告知，就你告诉他玩手机对大脑的伤害怎么产生的，没有自控力这个人会怎么样，眼睛看坏了这个人会怎么样，告诉他，他自己选。
第五个一块儿制定合作计划
一块儿商量怎么解决手机的问题，定出一个计划来。然后孩子肯定会做错，就是他制定了计划又打破了，没关系，再制定就好了，千万不要觉得“你说话不算数，你是一个没有诚信的人，妈妈以后再也不相信你了”。谁能够自己设定的计划就一次做到？
第六个有底线。
就是我需要知道你手机的账号，我要能够经常性地检查你的手机，因为你还没有成年，我要保证你不能够看太过暴力、血腥、黄色的、赌博的这些东西，这是底线。我见过有的家庭并不富裕，但是孩子会偷偷地拿手机去支付，花几千块钱买游戏里的装备，这个是绝对不能允许的。
你怎么判断一个孩子玩游戏已经上瘾了？
玩游戏上瘾的特征:
第一个“在花了多长时间玩游戏这件事情上说谎”
第二个“为了获得兴奋感，花费越来越多的时间和金钱”
第三个“玩的时间减少时会烦躁或不安”
第四个“通过游戏来逃避其他问题”
第五个“为了能玩游戏，不再做日常工作，也不完成作业”
第六个“偷钱买游戏里的东西”，这些东西是代表着这个孩子可能是真的上瘾了，所以你需要帮助他一起来驯服这个机器怪兽。
训练大脑有这么几个方法:
第一招，就是要列出目标，找到障碍，找到克服的方法，这就是我们解决问题的基本步骤，所以可以鼓励和引导我们的孩子把他的目标写下来。你注意，写下来这个动作是非常重要的，因为一个人在写下来或者念出来或者说出来的时候，他的头脑里边就演示了一次。所以当他写下一个目标的时候，他会更加认真地对待这个目标，所以鼓励孩子写下来。写下来之后讨论障碍是什么，会遇到什么困难，那么我们怎么解决
第二个就是我们要学会注意大脑的信号
比如说你疲倦了、愤怒了、生气了，在很多家庭看来这些东西没什么信号，就觉得“你怎么又生气了”，但实际上假如你能够给孩子讲一些脑科学知识，比如这样一个拳头就像一个大脑的形状一样，中间的这个东西是什么，这就是杏仁核，杏仁核被大脑皮层这么包裹着，藏在里边，所以当孩子愤怒的时候你可以告诉他，你看什么地方起作用了，现在是杏仁核在起作用，你的大脑皮层停下来了。只要告诉他这件事情，他就会冷静。
第三个就是学会备选计划思维。
你特别想上这个中学，你也在努力上这个中学，那么爸爸要问问你，如果上不了这个中学咱们怎么办？这个叫作备选思维。我们这次要买一个东西，想想看，万一买不到或者如果太贵，咱们家承受不了，怎么办？帮助孩子增加各种思考的弹性，让他自己能够做出这个选择和决定，在去之前就想好有备选的这种可能性。
第四个叫作帮助孩子建立对自己的同情心。
就是不要总是自责，自己批评自己，一个人总是喜欢自责，其实是因为家里边有一个人总是批评他，他慢慢地养成了学习父母批评自己的这种习惯。自我同情说我知道这次没有做好，但是我会努力的，我知道这次没有做好，但是我依然是一个有自律能力的人，你看，你能够知道自己的价值，并且知道自己要做对一件事也是不容易的，这个叫作建立自我的同情心。
---练习重构问题
你在这个车厢里边看到几个孩子调皮捣蛋，闹得一塌糊涂，他的爸爸坐那儿无动于衷，你会怎么想？其实我们头脑会想说：“这什么爸爸，一点儿教养都没有，都不管！”这是一种想法，但是假如你去跟那个爸爸说的时候，你说：“你管一下你的孩子。”这个爸爸说：“对不起，他们的妈妈刚去世，孩子和我都有点无所适从。”请问你会怎么想？你头脑当中的故事立刻就变了，这就叫作重构问题。
所以有时候，你给别人发了一个微信，结果别人总是不回，然后你发现他还发朋友圈，我们最恨的就是一边发朋友圈，一边不回你微信的人。有没有想过有别的可能呢？有没有可能重构一下这个问题呢？是不是存在一种可能性，你的信息被淹没了，没有在那里边，或者你的信息对他来讲很难以回答，所以他非常地纠结，不敢回，都有可能。但是我们脑海当中只有一种状态，结果就是你容易被情绪调动，容易愤怒，你的大脑缺乏弹性，而这种思维重构的练习就是不断地锻炼我们的大脑皮层，让它能够知道有这种可能性，有那种可能性。
---动起来
让孩子更多地玩耍，让孩子更多地走出户外，跟小朋友们互动，到处去疯，去玩，去跑。
选择权往往不是来自我们的能力、金钱，而是来自我们大脑的弹性，所以要给孩子创造一个更加惊喜的世界。孩子考得好，你很高兴；孩子考得不好，你也依然很淡定。这就是我们能够给孩子最好的礼物，帮助孩子去关心这个世界，而不仅仅是关心他一个人。
当你整天盯着这个孩子说你的成绩、排名、入学这些问题的时候，你是把孩子引导到一个自私的方向，就是他只会盯着这一点点事，但如果你能够让孩子看到整个世界，看到有那么多不同的职业为这个世界所做的各种各样的贡献，孩子的世界也会变得更大，同样我们也不会那么焦虑。所以最后希望大家能够帮助我们的孩子掌握自控力，让每一个人都能够发自内心地热爱，愿意自己成长，成为自己的主人，希望大家都能够喜欢和阅读这本书。[/cp]