第三阶段(5.21-6.8,18天)三个目标

一、目标

1、形象:黑眼圈修复;体重管理减重5斤,马甲线和大腿肌肉有初步线条。

2、学习:读完《有钱人和你想的不一样》一半;英语:圣经《创世纪》学习和小说《a letter from an unknown woman》阅读累积词汇和写作;樊登听书三本。

3、效能:要事第一习惯,时间饼图工具可以熟练运用记录和分析;熟练运用叶老师日周月反思模板反思自己。

二、实现步骤:

1、实现目标一需要执行:

早睡早起——晚11:00早6:00;

运动——每天keep打卡,一周三次跑步打卡10公里

饮食——戒掉高频次的高油脂高能量食物如烧烤、火锅、串串,晚上禁忌此类饮食

面膜眼膜定期敷

2、实现目标二需要:合理安排早中晚可以掌控的时间番茄钟专注学习+碎片时间的合理运用

3.每天早上俯瞰一天,合理安排三件要事——每晚回看时间饼图分析时间分配情况,并做好日反思

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