梅雨季节急救全攻略，收好不谢~

梅雨季节马上就来了，

潮湿闷热的天气，

不仅衣服洗了不得干，

食物总爱发霉长毛，

人也因为湿气重变得懒懒的，

先别抓狂，

小编给你整了一份攻略，

不满意你挠我~

梅雨季节吃什么？

潮湿的梅雨季节，饮食重在祛湿。

今天小编挑选了几种健脾化湿的食物，

让你不再“湿漉漉”！

薏仁

薏仁是健脾除湿首选。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛；有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

洋葱

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。其中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。因此，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。

玉米

玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，容易去除体内的湿气，特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。

黄瓜

黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤、舒展皱纹的功效。

食物发霉还能吃吗？

我们看到的「发霉」，是霉菌菌丝完全发展成型的部分，而附近那些还没「长毛」的地方，其实也已经有许多肉眼看不见的霉菌存在。

此外，霉菌产生的毒素会在食物里扩散——扩散的范围跟食物的质地、含水量、霉变的严重程度有关。

所以发霉的食物，没有发霉的地方可能已经被霉菌和毒素污染了，无法用眼睛辨别。最安全可靠的选择就是——把它扔掉！

梅雨季节要注意什么？

1. 避免潮湿伤身

空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播。梅雨季节尽量少在潮湿的地方逗留，室内要多通风，保持湿度适中。阴雨时最好关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气。外出时携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

2. 多关注自己心情的变化

梅雨季节里，由于身体内激素水平的变化等原因，人们常常会感到莫名的疲倦、发困、心情烦躁、没有食欲等，抑郁症也易发作。据统计，梅雨季节里，约有一成人会出现情绪和行为异常，听听音乐、看看电影、泡杯花茶、洗个热水澡等，都是保持心情愉悦的好办法。

3. 合理安排作息时间

梅雨季节人的身体、心理都会受到一定程度的干扰，在这段时间里一定要安排好规律的作息时间，保证充足睡眠，同时，加强体育锻炼也能助消化、促进血液流通。

以上就是小编精心整理的，

梅雨季节安心“绿皮书”。