2020-12-02

 今天我们一起聊聊腰疼那点事，腰部疼痛的原因很多，我们今天说一个特别常见但是也是特别容易被混淆的一种原因，腰生气了。

腰椎生气

人在什么情况下会生气呢？做了不情愿的事以后很容易情绪不稳定，那么身体也是一样，比如说弯腰这个动作，弯腰这个动作只是名称上有腰，实际上这个动作的发起点在髋部关节上，是髋关节的运动，而不是腰椎的运动，但是很多人现在髋部关节活动受限（主要是髋屈能力）不够，那么我们每天还离不开弯腰这个动作，那么在弯的过程中自然就出现了靠腰椎弯曲来完成弯腰的动作，这样的情况，腰椎做了本来不是自己的活，日积月累，腰椎就会出现过度劳损，疼痛，也就是所谓的腰部生气啦。

赶快检测一下您的腰椎是否生气啦。

做一个弯腰的动作，注意观察，发起点是在髋部关节上，还是在腰椎上，如果是腰椎上，请立刻停止对你腰椎的任何运动。

如何解决

这种髋屈能力较弱造成腰部疼痛，主要是解决后侧紧张肌肉，以及强化前侧髋屈肌肉。

下图第一张图片为典型骨盆后倾，这种类型的身体髋屈能力较弱造成腰部疼痛原因非常高。

如果调整

注意尽量让大腿后侧贴紧墙面，35--40秒一组。三组。

强度为大腿微微疼痛感，一组30秒，三组。

拉伸过后做三组自重深蹲，注意髋屈激活。

生气啦不可怕，解决最重要，希望各位朋友早日摆脱疼痛。